ヨウサマの減塩朝食(減量ver)㉓

ヨウサマの減塩食堂 @4030genen
パンじゃなければ、たまには洋食も良いでしょう。野菜を多く取りましょう。
このレシピの生い立ち
朝の時間が無いときはピラフが楽ですね。トマトの煮込みも簡単に作れます。心臓系はパンがだめなのでご飯になります。
1日1600カロリー塩分6g 1食あたり533カロリー塩分2gです。
ヨウサマの減塩朝食(減量ver)㉓
パンじゃなければ、たまには洋食も良いでしょう。野菜を多く取りましょう。
このレシピの生い立ち
朝の時間が無いときはピラフが楽ですね。トマトの煮込みも簡単に作れます。心臓系はパンがだめなのでご飯になります。
1日1600カロリー塩分6g 1食あたり533カロリー塩分2gです。
作り方
- 1
ピラフの仕上げのスクランブルエッグを作る。卵、牛乳、顆粒アゴだし、スライスチーズ、水を溶きながら、サラダ油を敷き焼く。
- 2
スクランブルエッグを一時避難する。
- 3
舞茸、ウインナーをサラダ油で炒める。
- 4
具材が炒めったらご飯と隠し味のなめ茸、バター、ニンニクのチューブを加えて更に炒める。
- 5
ドライパセリとプチトマトを最後に加える。食べる時にトマトを混ぜる。
- 6
大豆のトマト煮込み
玉ねぎ、ジャガイモ、ベーコンをサラダ油しんなりする迄炒める。 - 7
しんなりしたところにマッシュルームと大豆の水煮を加えて、みずを加えてジャガイモに火が通る迄煮る。
- 8
水分が抜けたら、最後にトマトケチャップとスライスチーズを加えて仕上げる。その時にしょっぱい時は水で調整する。
- 9
このくらい迄煮詰める。
- 10
ピラフに作り方2の卵をのせてパセリをふる。
コールスローはキャベツを刻み手で揉み、市販のドレッシングにレモン汁を加える。
コツ・ポイント
ピラフの卵はご飯と炒めるよりは食べる時に混ぜた方が見栄えが綺麗に仕上がる。ピラフは仕上げから作ると、1つのフライパンで出来る。なめ茸を隠し味で使う。
似たレシピ
-
-
-
ヨウサマの減塩昼食(減量ver)③ ヨウサマの減塩昼食(減量ver)③
キノコ類を食事に取り入れる。土曜日の有名シェフがファミレスをjudgeする番組でジョナサンの和風味を参照にしました。 ヨウサマの減塩食堂 -
-
-
ヨウサマの減塩朝食(減量ver)⑲ ヨウサマの減塩朝食(減量ver)⑲
病院食で大根のみぞれ煮は胃腸にもたれず腹持ちも良くお気に入りの部類に入ります。減量するときにおすすめします。 ヨウサマの減塩食堂 -
-
ヨウサマの減塩タイ風白滝ビーフン ヨウサマの減塩タイ風白滝ビーフン
体調が健康の時と同じ様に戻ってくるとリバウンドで体重を落とし辛くなり、タイ料理は新陳代謝の良い食材なので便利です。 ヨウサマの減塩食堂 -
-
-
ヨウサマの減塩朝食(減量ver)㊴ ヨウサマの減塩朝食(減量ver)㊴
コロナ感染予防で太ってしまいました。菜の花(かき菜で代用)の酢味噌和えで春を満喫しましょう。私の今日のメイン料理です。 ヨウサマの減塩食堂 -
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20122453