低糖質&低脂質！ガパオ
料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791
タイ料理のガパオ炒めのレシピ！
タイ米は含みません。
低糖質中は、サラダや糖質0麺のトッピングとして食べるのがオススメ！
このレシピの生い立ち
ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中☆
アメブロやインスタにも、よろしければ遊びに来て下さい！
https://www.instagram.com/meron5180
http://s.ameblo.jp/4281218rinn
低糖質&低脂質！ガパオ
タイ料理のガパオ炒めのレシピ！
タイ米は含みません。
低糖質中は、サラダや糖質0麺のトッピングとして食べるのがオススメ！
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作り方
- 1
バジルは適当にちぎる。
パプリカ、ピーマン、玉ねぎは角切りにする。
にんにくはみじん切り。
調味料は全て合わせておく。 - 2
フライパンににんにく・唐辛子・鶏挽肉を入れてよく炒め、野菜とバジルを加えて更に炒め、最後に調味料を加えて炒めたら完成！
- 3
134kcal/人
たんぱく質 24g
脂質 1.6g
糖質 5.2g
食物繊維 0.7g
コツ・ポイント
更に低糖質にしたい場合は、玉ねぎを省いてオイスターソースを半分にし、ラカントと醤油を好みで足してください。
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その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20128279
