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暑い日に♪揚げないナスと冷しゃぶそうめん
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暑い日に♪揚げないナスと冷しゃぶそうめん-レシピのメイン写真

暑い日に♪揚げないナスと冷しゃぶそうめん

monchan♪♪
monchan♪♪ @cook_40104359

食欲の落ちる暑い日、さっぱりと夏野菜の素麺はいかが?
油で揚げないので、ヘルシーで簡単に作れますよ♪
このレシピの生い立ち
近くにある便利なコンビニで買えるものでパパっと食事を作りたくて。
そうめんつゆを使うと味つけの手間も無く楽チンでした(^^)

食欲の落ちる暑い日、さっぱりと夏野菜の素麺はいかが?
油で揚げないので、ヘルシーで簡単に作れますよ♪
このレシピの生い立ち
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そうめんつゆを使うと味つけの手間も無く楽チンでした(^^)

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暑い日に♪揚げないナスと冷しゃぶそうめん

monchan♪♪
monchan♪♪ @cook_40104359

食欲の落ちる暑い日、さっぱりと夏野菜の素麺はいかが?
油で揚げないので、ヘルシーで簡単に作れますよ♪
このレシピの生い立ち
近くにある便利なコンビニで買えるものでパパっと食事を作りたくて。
そうめんつゆを使うと味つけの手間も無く楽チンでした(^^)

食欲の落ちる暑い日、さっぱりと夏野菜の素麺はいかが?
油で揚げないので、ヘルシーで簡単に作れますよ♪
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近くにある便利なコンビニで買えるものでパパっと食事を作りたくて。
そうめんつゆを使うと味つけの手間も無く楽チンでした(^^)

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材料

2人分
  • そうめん(ファミリーマートコレクション) 2束
  • そうめんつゆ(ファミリーマートコレクション) 適量
  • ナス 1本
  • 豚肉(しゃぶしゃぶ用) 100g
  • きゅうり 1本
  • 青ネギ 適量
  • 土生姜 1かけ
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作り方

  1. 1

    そうめんつゆは冷蔵庫でよく冷やしておきましょう。
    ストレートなのでそのまま使います。
    出来るだけ冷たい方が美味しいです。

    • 暑い日に♪揚げないナスと冷しゃぶそうめん作り方1写真
  2. 2

    ナスは縦半分に切り、斜めに切り込みを入れてから2〜3cmぐらいの食べやすい大きさに切る。

    • 暑い日に♪揚げないナスと冷しゃぶそうめん作り方2写真
  3. 3

    クッキングペーパーにサラダ油を湿らせ、ナスの皮の部分に油を塗る。

    • 暑い日に♪揚げないナスと冷しゃぶそうめん作り方3写真
  4. 4

    ナスを耐熱皿に入れ、ラップをして電子レンジで600Wで2〜3分加熱する。(取り出す時は凄く熱いので火傷に注意して下さい)

    • 暑い日に♪揚げないナスと冷しゃぶそうめん作り方4写真
  5. 5

    ナスに火が通ったらそうめんつゆ大さじ2を和えて、冷蔵庫で冷やしておく。(お好みでココでおろし生姜を少しだけ入れても◎)

    • 暑い日に♪揚げないナスと冷しゃぶそうめん作り方5写真
  6. 6

    豚肉はサッと茹でてから、水につけておく。(氷水でつけると豚肉の脂が固くなるので、水道水の温度の水につけておく)

    • 暑い日に♪揚げないナスと冷しゃぶそうめん作り方6写真
  7. 7

    きゅうりは輪切りにして塩もみする。(塩は分量外)きゅうりがしんなりしたら、流水で塩分を落とし手でキュッと絞って水を切る。

    • 暑い日に♪揚げないナスと冷しゃぶそうめん作り方7写真
  8. 8

    青ネギは小口切りにしておく。

  9. 9

    土生姜はおろし金でおろしておく。

  10. 10

    そうめんを湯がく。袋の後ろに湯がき方が載っています。
    私は1分半ぐらい湯がいた後、流水でよく洗います。

    • 暑い日に♪揚げないナスと冷しゃぶそうめん作り方10写真
  11. 11

    器にそうめんを入れ、上にナス、冷しゃぶ、きゅうり、青ネギ、おろし生姜を乗せる。そうめんつゆと氷をお好きなだけ入れ頂きます

    • 暑い日に♪揚げないナスと冷しゃぶそうめん作り方11写真
  12. 12

    今回使ったのは
    ファミリーマートコレクション、そうめんとそうめんつゆです。
    ストレートなので希釈する手間もなく便利です。

    • 暑い日に♪揚げないナスと冷しゃぶそうめん作り方12写真
  13. 13

    2017.5.27話題入りさせて頂きました♪
    作って下さった10名の皆様ありがとうございますm(_∞_)m

    • 暑い日に♪揚げないナスと冷しゃぶそうめん作り方13写真

コツ・ポイント

素麺は湯で過ぎに注意してくださいね。

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monchan♪♪
monchan♪♪ @cook_40104359
2014/07/21 05:59に公開
細身だけどよく食べる20歳(大3)と偏食な6歳(小1)、14歳差兄弟のママです❀四人家族+チワワ1匹♂で大阪に住んでます。趣味は美味しい物を食べる事、散歩、園芸お料理は作るより食べる方が大好き♡仕事と育児、家事に追われまくりの忙しい毎日のためマイペースな活動ですが、よろしくお願いします(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)”❤︎美味しく食べてダイエット部 No.63
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このレシピのキーワード

冷しゃぶ そうめん なす 豚肉 キュウリ 青ネギ

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