低糖質スイートポテト

ポムッド・スネーク's cooksnap of when they made 低糖質スイートポテト.
うた☆ダイエット's cooksnap of when they made 低糖質スイートポテト.
Lico☺︎
Lico☺︎ @cook_40242205

｢スイートポテト｣ 検索TOP10入り❤
1コ58kcal糖質10.7
ヘルシーに芋を食べる⁦٩(ˊᗜˋ*)و
このレシピの生い立ち
さつまいもスイーツを少しでもヘルシーに食べたくて！
市販(1コ分)→130kcal 糖質24g

半分以下に抑えられました♪芋感もしっかりあります( ❁ᵕᴗᵕ )"

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材料

6コ分
  1. さつまいも 200g
  2. 卵黄 1/2コ
  3. 生おから 50g
  4. ラカント 10g
  5. 無糖アーモンドミルク 30cc
  6. バニラエッセンス 4滴

作り方

  1. 1

    さつまいもを濡らしたキッチンペーパーに包み、その上にラップを巻く。

  2. 2

    お皿に置いて、200W15分レンチン。
    (炊飯器や蒸し器代用◎)

  3. 3

    皮を向いて、熱いうちにつぶし、ボールに入れる。
    卵黄以外の材料を入れて、つぶしながら混ぜる。

  4. 4

    成形したら卵黄を塗る。
    余熱したオーブン200度で20分焼く。

  5. 5

    P 6.9：F 5.1：C 64.4：350kcal

コツ・ポイント

さつまいもはじっくりふかす(๑•̀ㅂ•́)و✧
余った卵はご飯にかけて食べて下さい笑

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レシピ作者

Lico☺︎
Lico☺︎ @cook_40242205
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Twitter→@pinkyheart1122ダイエットスイーツ＆トレごはん٩( 'ω' )و♥P：Protein(タンパク質) F：Fat(脂質) C：Carbohydrate(糖質)
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