簡単!揚げない鶏カツ煮

だんどり亭
だんどり亭 @dandori

コツ無し簡単♪ 10分かかりません!
このレシピの生い立ち
お弁当用にささっと作ってみました

簡単!揚げない鶏カツ煮

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材料

2人分
  1. ムネ肉 200g
  2. 2個
  3. 玉ねぎ 1/2個
  4. 300cc
  5. 減塩醤油 大さじ1
  6. 砂糖(ラカント) 小さじ1
  7. ほんだし(顆粒) 小さじ1/2
  8. 少々
  9. 小麦粉 カップ1/2
  10. パン粉 カップ1
  11. オリーブオイル 大さじ3

作り方

  1. 1

    玉ねぎを薄切り
    ムネ肉は皮ごと8mm程に切って塩を少々掛け小麦粉を全体にまぶし溶き卵につけてパン粉をまぶす

  2. 2

    フライパンに油を敷き肉を両面軽く焼く
    ※フライパンを軽く洗う
    水、醤油、砂糖、ほんだし、玉ねぎを加え2分程煮る

  3. 3

    カツを加えて1分程煮たら溶き卵を掛けて蓋をして30秒で完成

コツ・ポイント

肉はそぎ切りにせずまっすぐでOK
カツは煮るのでパン粉が軽く焦げる程度でOK

パン粉に油大さじ1を掛けてよく混ぜて肉にまぶすと油の吸い過ぎ防止になります

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だんどり亭
に公開
サステナWAVE,ヒルナンデス,相葉マナブ他出演。ノンストップ,めざましTV,ZIP他レシピ採用…ダイエットやからだに良いレシピを心掛けています。つくれぽアレンジ大歓迎です♪ インスタ https://www.instagram.com/dandoritei/ 2015年PR大使就任。2018年新作レシピ投稿数1位。 by だんどり
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