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お月見にカボチャ餡入り里芋饅頭で食物繊維
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お月見にカボチャ餡入り里芋饅頭で食物繊維-レシピのメイン写真

お月見にカボチャ餡入り里芋饅頭で食物繊維

Teriちゃん
Teriちゃん @cook_40075160

お月見のお饅頭だってお野菜のお饅頭だからカロチン・ビタミン・鉄分・繊維も摂れちゃって一石二鳥!しかも可愛いウサギさんです
このレシピの生い立ち
常に健康と美容に関するレシピを考案中。
わ!明日は十五夜だ!
…家にあるものでお饅頭を作りましょう…
と思い出来たお饅頭ですが、ことのほか可愛かったのでUPしました。
お味は懐かしい素朴な味わいです★

お月見のお饅頭だってお野菜のお饅頭だからカロチン・ビタミン・鉄分・繊維も摂れちゃって一石二鳥!しかも可愛いウサギさんです
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と思い出来たお饅頭ですが、ことのほか可愛かったのでUPしました。
お味は懐かしい素朴な味わいです★

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Teriちゃん
Teriちゃん @cook_40075160

お月見のお饅頭だってお野菜のお饅頭だからカロチン・ビタミン・鉄分・繊維も摂れちゃって一石二鳥!しかも可愛いウサギさんです
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材料

18個分
  1. 饅頭の皮
  2. 里芋(下ごしらえ済) 180g
  3. 上新粉 200g
  4. てんさい糖 100g
  5. カボチャ餡
  6. カボチャ 300g
  7. 黒蜜か水飴 大さじ1〜好みで調節
  8. 牛乳か豆乳 必要に応じて適量
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作り方

  1. 1

    里芋は今回、この下ごしらえ済のものを使いました。

    普通の里芋を使う場合、皮を除き、蒸すか茹でるかしておきましょう。

    • お月見にカボチャ餡入り里芋饅頭で食物繊維作り方1写真
  2. 2

    カボチャの皮と種を取り除き、一口大に切り、耐熱皿にのせラップをして、柔らかくなるまでレンジでチンします。

  3. 3

    熱々のまま南瓜を潰し、黒蜜か水飴を練り混ぜます。味見をして好きな甘さにしましょう。

    • お月見にカボチャ餡入り里芋饅頭で食物繊維作り方3写真
  4. 4

    水分の少ないカボチャで、まとまりが悪い様なら、牛乳か豆乳を少しずつ加えてみましょう。

  5. 5

    餡は18個にわけ、丸い玉にしておき、ラップをしておきます。

    • お月見にカボチャ餡入り里芋饅頭で食物繊維作り方5写真
  6. 6

    クッキングシートを、小さくお団子サイズに切っておきます。お団子を形成した時に、下に敷きます。

    • お月見にカボチャ餡入り里芋饅頭で食物繊維作り方6写真
  7. 7

    強力タイプのブレンダーか、フードプロセッサーに、里芋とてんさい糖を入れ、よく混ぜペースト状にします。

  8. 8

    上新粉をボウルに入れ、真ん中をくぼませ、そこに⑦の里芋を少しずつ加え木ベラやゴムベラでなめらかになるまで混ぜ合わせます。

    • お月見にカボチャ餡入り里芋饅頭で食物繊維作り方8写真
  9. 9

    ⑧の生地を片栗粉の手粉を敷いたボードに1度取出し、全体重さを量って、棒状にし、18で割った重さで切り分けます。

    • お月見にカボチャ餡入り里芋饅頭で食物繊維作り方9写真
  10. 10

    生地を丸め、手のひらで潰し、円の周りを薄く中心部分を厚めにし、
    中心部分に餡を置き、周囲の皮を摘み留め、俵型に成形します

    • お月見にカボチャ餡入り里芋饅頭で食物繊維作り方10写真
  11. 11

    俵型でも、顔部分は少し丸くしてあげるといいですよ。

    • お月見にカボチャ餡入り里芋饅頭で食物繊維作り方11写真
  12. 12

    強火で12分蒸します。

    蒸すと少し膨らむので、
    並べる時は一個ずつ離して並べましょう。

    • お月見にカボチャ餡入り里芋饅頭で食物繊維作り方12写真
  13. 13

    冷めてから、濡らしたキッチンばさみで耳を切り出し、
    食紅でちょんちょんと箸先などを使い目を描きます。

    • お月見にカボチャ餡入り里芋饅頭で食物繊維作り方13写真
  14. 14

    ★メモ★
    蒸し器がない場合

    土鍋に湯を張り、
    湯に当たらない高さにザルを置き、
    饅頭をならべ

  15. 15

    ★メモ続き★

    濡れ布巾でくるんだ蓋をして火にかけ、3分〜5分くらいで沸騰したら火を止め、12分経つまで蓋したまま放置します。

コツ・ポイント

ウサギにするのが面倒な場合は、丸いお饅頭状でもOKですよ。

耳を切る時、餡が出ないよう気をつけて。

黒蜜は水と砕いた黒砂糖1対1を小鍋で煮詰めればOK。

カボチャ餡を滑らかにしたい方は裏ごしを。

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Teriちゃん
Teriちゃん @cook_40075160
2014/09/08 05:26に公開
美食健求家♡美容健康レシピを考案。健康に気遣うと美容にも効果有りな事実を伝えたくてクックパッド開始。自身35kg減量し不治の病・掌蹠膿疱症を寛解。糖尿病合併症&脊髄梗塞を発症した家族を40kg減量させ糖尿も寛解。食物の奇跡を体感しナチュラルフードコーディネーター/DIETアドバイザー/肥満予防健康管理士/PSB公認DIET講師/フードDr.シニア等資格取得。インスタteri_dietでテリ飯公開中
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