レンチン簡単！オクラちくわ和え

レンチン簡単！オクラちくわ和え-レシピのメイン写真

レンチン簡単！オクラちくわ和え

ちゃ・こ～る @cook_40190540

オクラとちくわの簡単和え物です！おつまみやお弁当の一品に。低カロリー、高タンパク質なので、ダイエットにオススメです！
このレシピの生い立ち
たくさんなったオクラを食べたくて、ちくわとレンチンしました。おだしの素と醤油、七味唐辛子のみ、ノンオイルです。

オクラとちくわの簡単和え物です！おつまみやお弁当の一品に。低カロリー、高タンパク質なので、ダイエットにオススメです！
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たくさんなったオクラを食べたくて、ちくわとレンチンしました。おだしの素と醤油、七味唐辛子のみ、ノンオイルです。

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レンチン簡単！オクラちくわ和え

ちゃ・こ～る @cook_40190540

オクラとちくわの簡単和え物です！おつまみやお弁当の一品に。低カロリー、高タンパク質なので、ダイエットにオススメです！
このレシピの生い立ち
たくさんなったオクラを食べたくて、ちくわとレンチンしました。おだしの素と醤油、七味唐辛子のみ、ノンオイルです。

オクラとちくわの簡単和え物です！おつまみやお弁当の一品に。低カロリー、高タンパク質なので、ダイエットにオススメです！
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材料

3,4人分

オクラ 7,8本
ちくわ 2本
だしの素小さじ1/2
醤油小さじ1
七味唐辛子お好みで

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作り方

1
オクラはよく洗い、ヘタを切り落としたら3,4mmの斜め切りにします。
2
ちくわは縦半分に切り、3mmの厚みに切ります。竹輪はお好みのでどうぞ！（私は太ちくわ使いました！）
3
切ったオクラとちくわは耐熱容器に入れ、ふわっとラップをかけ、電子レンジで600w、3〜４分加熱します。
4
ラップを気をつけて外し、だしの素、醤油、お好みで七味唐辛子を入れよく混ぜます！
5
できました！

コツ・ポイント

切って、レンチンして、調味料と和えるだけ！
レンチンした後、ラップを取る時、蒸気での火傷に注意してくださいね。

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ちゃ・こ～る @cook_40190540

2019/09/15 00:17に公開

since2018.08.16〜初投稿から早くも3年になりました！つくれぽやたくさんの閲覧、感謝、感謝です！励みになります！４月から進学します！いろいろ忙しくなりそうですが、つくれぽとかレシピとか頑張ります。なかなかいいねできなくてごめんなさいm(_ _)mこれからもよろしくお願いします！

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