低GIレシピ☆玄米のタコライス
料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791
夏にピッタリのタコライス☆
糖質制限中の方は、具をレタスに包んで食べるのもオススメです(*^ー^)ノ♪
このレシピの生い立ち
ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪
http://s.ameblo.jp/4281218rinn
低GIレシピ☆玄米のタコライス
夏にピッタリのタコライス☆
糖質制限中の方は、具をレタスに包んで食べるのもオススメです(*^ー^)ノ♪
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作り方
- 1
レタスはざく切り、ミニトマトは4等分にする。
- 2
ニンニクをみじん切りにし、豚挽き肉と共にフライパンでよく炒める。
※出てきた油が気になる方はペーパーで拭き取って下さい - 3
調味料を全て加えて、更によく炒める。
- 4
玄米➡チーズ➡レタス➡挽き肉➡トマト➡温泉卵の順に盛り付けたら完成！
- 5
1人分・430kcal
蛋白質 21.6g
脂質 24.1g
糖質 31.6g
コツ・ポイント
糖質制限中の方は、玄米を無しにしてサラダのように食べるのもオススメです(*^ー^)ノ♪
玄米の分量は、少な目にしているのでご自身で調整してください！
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その他のレシピ
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