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ジャガイモと人参のサブジ
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ジャガイモと人参のサブジ-レシピのメイン写真

ジャガイモと人参のサブジ

クックチャソ
クックチャソ @cook_40157912

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万病予防のクミンをたくさん摂取したいので食べ易いものをと。

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材料

3〜5人分
  1. ジャガイモ 4〜5個(メークイン)
  2. 人参 1〜2本
  3. トマト 中2個、又はプチトマト10〜12個
  4. ニンニク 小さじ1杯程度
  5. 生姜 大さじ1杯程度
  6. 塩 小さじ1杯程度
  7. ブラックペッパー 少々
  8. サラダ油 50cc
  9. 玉ねぎ 中2個
  10. チリペッパー お好み
  11. S&Bカレー粉 小さじ2杯
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作り方

  1. 1

    人参は食べ易く、日の通りやすい2〜3センチ程度にカット

    • ジャガイモと人参のサブジ作り方1写真
  2. 2

    ジャガイモも同様に、2〜3センチ程度にカットしておく。

    • ジャガイモと人参のサブジ作り方2写真
  3. 3

    ニンニク はみじん切りに。すりおろしても可。

    • ジャガイモと人参のサブジ作り方3写真
  4. 4

    生姜は細切り、又はみじん切りやすりおろし、いずれでも可。

    • ジャガイモと人参のサブジ作り方4写真
  5. 5

    トマトは大きいものなら1〜2センチ程度にカット。プチトマトなら1/4サイズにカットしておく。

    • ジャガイモと人参のサブジ作り方5写真
  6. 6

    フライパンに油を熱し、熱くなったらクミンを投入(アリでは無いです)。香りがよく出てきたら真っ黒に焦げる前に玉ねぎを入れる

    • ジャガイモと人参のサブジ作り方6写真
  7. 7

    玉ねぎのみじん切りを入れたら中〜強火で焦げ付かないようによく炒める。ここで塩、生姜、ニンニクを投入。

    • ジャガイモと人参のサブジ作り方7写真
  8. 8

    玉ねぎを炒めている間に茹でておいたジャガイモと人参を投入。しっかり炒めてからトマトを入れる。

  9. 9

    ジャガイモと人参の角が取れる程度までよく炒め混ぜたらカレー粉、お好みでチリペッパーをいれ、ほっくりしたら完成。

  10. 10

    仕上げにブラックペッパーを少し振りかけて終了。

    • ジャガイモと人参のサブジ作り方10写真

コツ・ポイント

クミンは焦がし過ぎない事。油を減らし過ぎると美味しくなりません。玉ねぎのみじん切りはしっかり炒める事。

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クックチャソ
クックチャソ @cook_40157912
2016/07/18 05:37に公開
適当なレシピは載せません。野菜中心。
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