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超簡単☆サバ缶と野菜をチーズでとろり!
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超簡単☆サバ缶と野菜をチーズでとろり!-レシピのメイン写真

超簡単☆サバ缶と野菜をチーズでとろり!

kayokotori
kayokotori @cook_40059940

お酒のおつまみにも、おかずにもなりますよ! レンチンだから調理も楽です!!
このレシピの生い立ち
サバ味噌缶をアレンジしたくて、思い付きで作りました。お野菜は何でも合うと思うので、他の野菜も試してみようと思います。
いったん、すべての食材(トマト以外)に火を通すので、召し上がる直前にチーズをかけて完成するとよいと思います。

お酒のおつまみにも、おかずにもなりますよ! レンチンだから調理も楽です!!
このレシピの生い立ち
サバ味噌缶をアレンジしたくて、思い付きで作りました。お野菜は何でも合うと思うので、他の野菜も試してみようと思います。
いったん、すべての食材(トマト以外)に火を通すので、召し上がる直前にチーズをかけて完成するとよいと思います。

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超簡単☆サバ缶と野菜をチーズでとろり!

kayokotori
kayokotori @cook_40059940

お酒のおつまみにも、おかずにもなりますよ! レンチンだから調理も楽です!!
このレシピの生い立ち
サバ味噌缶をアレンジしたくて、思い付きで作りました。お野菜は何でも合うと思うので、他の野菜も試してみようと思います。
いったん、すべての食材(トマト以外)に火を通すので、召し上がる直前にチーズをかけて完成するとよいと思います。

お酒のおつまみにも、おかずにもなりますよ! レンチンだから調理も楽です!!
このレシピの生い立ち
サバ味噌缶をアレンジしたくて、思い付きで作りました。お野菜は何でも合うと思うので、他の野菜も試してみようと思います。
いったん、すべての食材(トマト以外)に火を通すので、召し上がる直前にチーズをかけて完成するとよいと思います。

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材料

  • サバ味噌缶(190g) 1
  • ブロッコリー(冷凍) 5房
  • ミニトマト 5個
  • 玉ねぎ 1/2個
  • とろけるチーズ 1つかみ
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作り方

  1. 1

    玉ねぎを3mmくらいのくし切りにして、レンジで2分位チンする。(なるべく柔らかい方がよい)

  2. 2

    冷凍ブロッコリーもレンジで1分30秒位チンする。ミニトマトは1/4に切っておく。

  3. 3

    耐熱容器に玉ねぎを入れ、サバ缶の中身(汁以外)をほぐしながら入れる。ブロッコリー、トマトも入れる。

  4. 4

    汁をまんべんなく回しかけ、とろけるチーズをかけてレンジで3~4分チンして、チーズが溶けたら出来上がり♪

    • 超簡単☆サバ缶と野菜をチーズでとろり!作り方4写真

コツ・ポイント

薄味好きなので、サバ缶の味付けのみで調理していますが、しょっぱさが足りないときは醤油や塩などで調整してください! アツアツで食べると美味しいですよ!! お野菜高いので冷凍ブロッコリーにしましたが、生のものでも柔らかく煮ていただければOKです

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kayokotori
kayokotori @cook_40059940
2018/01/16 09:35に公開
一人暮らしゆえ、こったものは作りません。(作れませんではなく…^^:)材料も少なめ、作るの簡単!ビールにも、ご飯にも合う!!のレシピを載せていきます。
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このレシピのキーワード

ミニトマト ブロッコリー チーズ 玉ねぎ

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