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アボガドとエリンギのホットサラダ 低GI
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アボガドとエリンギのホットサラダ 低GI-レシピのメイン写真

アボガドとエリンギのホットサラダ 低GI

うちキッチン◎
うちキッチン◎ @uchikitchen
tokyo musako-ganei

低GI(Glycemic Index)なホットサラダの作り方です。アボガド27、エリンギ28らしいです。
※話題のレシピ
このレシピの生い立ち
有名プロレスラーの奥様から
アボガドが体にいいとのリアル情報を入手。

低GIとは
→血糖値の上がるスピードの目安。低いほど遅い。
なぜ低GIだとよいか
→血糖値の急激な上昇を抑え、脂肪たくわえホルモンであるインスリンを出にくくするため。

低GI(Glycemic Index)なホットサラダの作り方です。アボガド27、エリンギ28らしいです。
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アボガドが体にいいとのリアル情報を入手。

低GIとは
→血糖値の上がるスピードの目安。低いほど遅い。
なぜ低GIだとよいか
→血糖値の急激な上昇を抑え、脂肪たくわえホルモンであるインスリンを出にくくするため。

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アボガドとエリンギのホットサラダ 低GI

うちキッチン◎
うちキッチン◎ @uchikitchen
tokyo musako-ganei

低GI(Glycemic Index)なホットサラダの作り方です。アボガド27、エリンギ28らしいです。
※話題のレシピ
このレシピの生い立ち
有名プロレスラーの奥様から
アボガドが体にいいとのリアル情報を入手。

低GIとは
→血糖値の上がるスピードの目安。低いほど遅い。
なぜ低GIだとよいか
→血糖値の急激な上昇を抑え、脂肪たくわえホルモンであるインスリンを出にくくするため。

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なぜ低GIだとよいか
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材料

2名分
  • アボガド 1個
  • エリンギ 1パック
  • ニンニクすりおろし 大さじ1杯
  • バター もしくはオリーブオイル 1カケラ
  • 醤油 小さじ1杯位
  • コショウ 小さじ1杯位
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作り方

  1. 1

    材料

    • アボガドとエリンギのホットサラダ 低GI作り方1写真
  2. 2

    エリンギを縦に4つ
    横に2つに切ります

    • アボガドとエリンギのホットサラダ 低GI作り方2写真
  3. 3

    アボガドを皮をむきます
    縦横にぐるりと
    切れ目を入れるとむきやすい

    固ければラップしてレンチンで1分で柔らかくなります

    • アボガドとエリンギのホットサラダ 低GI作り方3写真
  4. 4

    真ん中に切れ目を入れて種を取ります

    • アボガドとエリンギのホットサラダ 低GI作り方4写真
  5. 5

    縦に切ってから横に切ります。
    いちょう切りというらしいです。

    • アボガドとエリンギのホットサラダ 低GI作り方5写真
  6. 6

    バターをフライパンに入れて火をつけます
    ※サラダ油も入れたほうがいいかも
    バターなければオリーブオイル

    • アボガドとエリンギのホットサラダ 低GI作り方6写真
  7. 7

    バターが溶けてきたら、エリンギを入れます

    • アボガドとエリンギのホットサラダ 低GI作り方7写真
  8. 8

    焼けてきたら、ニンニクを入れます。
    ※ニンニクは焦げやすいので、エリンギに火が通ってからのがいいかも

    • アボガドとエリンギのホットサラダ 低GI作り方8写真
  9. 9

    エリンギに火が通ってきたら、アボガドをいれます

    • アボガドとエリンギのホットサラダ 低GI作り方9写真
  10. 10

    少し焼いて

    • アボガドとエリンギのホットサラダ 低GI作り方10写真
  11. 11

    醤油をかけてできあがり

    • アボガドとエリンギのホットサラダ 低GI作り方11写真
  12. 12

    おいしいです

    • アボガドとエリンギのホットサラダ 低GI作り方12写真

コツ・ポイント

ニンニクが焦げやすいので、
弱火でゆっくり目に

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うちキッチン◎
うちキッチン◎ @uchikitchen
2016/07/21 12:12に公開
tokyo musako-ganei
★★★茶色くすれば、だいたいが旨い。Let’s 再現!あなたもできるよ。こんにちは、東京の「うちキッチン◎」です。2015年にクックパッドを始めて10年、累計350万回以上アクセスしていただいているとのこと。それがレシピ追加の動機につながっています。気付けば、なんと家で週4回の「晩ごはん担当」まで昇格しました。 昔、友達と料理して、自分が担当したインゲンが、「きみのインゲン、なんかチョコみたいな味するね。。」と言われて落ち込んだことも。しかし、今では、お店などで食べた美味しいと感じた料理は、だいたい近い味で作れるようになりました。 ★★★レシピ作りの考え方としては「おいしいものを食べたいな」を原点として、「自分でもやってみたら、きっといつかは、できるはず」です。 最初はイマイチでも、ある時たまたま気づいて上達していく瞬間が楽しいです。やってみないと、失敗がわからないし、失敗したら、不思議なことに、わかるようになります。 ★★★おすすめは、タモリさんがTVで「旨いんだよね」と言っていたレシピを再現した僕が「タモパン」と名付け世に広めた?チーズトースト。1,600人以上の方のフォルダに入り、自分でも100回以上作っています。まずは作ってみてください。この世の8割の人はおいしいと思う味と思います。★★★  最近は、料理の合間にふと思いついたことや、買い出しのメモをサッと残しておくための『俺の付箋』という道具も、自分用にコツコツ作っています。キッチンでiPhoneを立てかけてレシピのコツを確認したり、頭の中のノイズを整理したりするのに、とても重宝しています。↓使ってみて。紹介ページ作りました。https://ore-no-fusen.vercel.app/
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このレシピのキーワード

サラダ アボカド エリンギ バター

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