アボガドとエリンギのホットサラダ 低GI

うちキッチン◎ @uchikitchen
低GI(Glycemic Index)なホットサラダの作り方です。アボガド27、エリンギ28らしいです。
※話題のレシピ
このレシピの生い立ち
有名プロレスラーの奥様から
アボガドが体にいいとのリアル情報を入手。
低GIとは
→血糖値の上がるスピードの目安。低いほど遅い。
なぜ低GIだとよいか
→血糖値の急激な上昇を抑え、脂肪たくわえホルモンであるインスリンを出にくくするため。
アボガドとエリンギのホットサラダ 低GI
低GI(Glycemic Index)なホットサラダの作り方です。アボガド27、エリンギ28らしいです。
※話題のレシピ
このレシピの生い立ち
有名プロレスラーの奥様から
アボガドが体にいいとのリアル情報を入手。
低GIとは
→血糖値の上がるスピードの目安。低いほど遅い。
なぜ低GIだとよいか
→血糖値の急激な上昇を抑え、脂肪たくわえホルモンであるインスリンを出にくくするため。
作り方
- 1
材料
- 2
エリンギを縦に4つ
横に2つに切ります - 3
アボガドを皮をむきます
縦横にぐるりと
切れ目を入れるとむきやすい固ければラップしてレンチンで1分で柔らかくなります
- 4
真ん中に切れ目を入れて種を取ります
- 5
縦に切ってから横に切ります。
いちょう切りというらしいです。 - 6
バターをフライパンに入れて火をつけます
※サラダ油も入れたほうがいいかも
バターなければオリーブオイル - 7
バターが溶けてきたら、エリンギを入れます
- 8
焼けてきたら、ニンニクを入れます。
※ニンニクは焦げやすいので、エリンギに火が通ってからのがいいかも - 9
エリンギに火が通ってきたら、アボガドをいれます
- 10
少し焼いて
- 11
醤油をかけてできあがり
- 12
おいしいです
コツ・ポイント
ニンニクが焦げやすいので、
弱火でゆっくり目に
似たレシピ
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20142592














