フランダイエット飯262カロリー

ouchi58n
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ダイエット飯
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ダイエットに

フランダイエット飯262カロリー

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材料

一人
  1. 一個
  2. 豆乳 50cc
  3. ほうれん草 お好み
  4. トマト 小一個
  5. コンソメ 一個半

作り方

  1. 1

    卵ほうれん草コンソメ豆乳混ぜる

  2. 2

    トマトを三等分の輪切りに

  3. 3

    耐熱皿に1を入れて
    トマトを浮くように入れる

  4. 4

    オーブンで25分約
    焼き加減は串をとうして卵液がでないなら完成

コツ・ポイント

焼き加減見ながら焼く

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