もち麦と豆腐入りヘルシーつくね nyaop @cook_40050818 もち麦のセカンドミール効果で一日中血糖値の上昇を抑えちゃお～このレシピの生い立ちもち麦食を再開したくなり。 もっと読む もち麦のセカンドミール効果で一日中血糖値の上昇を抑えちゃお～このレシピの生い立ちもち麦食を再開したくなり。 もっと読む もち麦と豆腐入りヘルシーつくね nyaop @cook_40050818 もち麦のセカンドミール効果で一日中血糖値の上昇を抑えちゃお～このレシピの生い立ちもち麦食を再開したくなり。 もっと読む もち麦のセカンドミール効果で一日中血糖値の上昇を抑えちゃお～このレシピの生い立ちもち麦食を再開したくなり。 もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 鶏挽肉 120g 茹でもち麦 70g 豆腐 60g 酢玉ねぎ 60g 大葉 2枚 塩胡椒 少々 ソース 醤油 大さじ1 ケチャップ 大さじ1 ウスターソース 大さじ1 酒 大さじ1 砂糖 小さじ1 水溶き片栗粉 水大さじ1片栗粉小さじ1/2 アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 大葉と酢玉ねぎは粗みじん。 2 まず鶏挽肉を塩胡椒で練り、水切りした豆腐を崩し入れ、大葉、酢玉ねぎと練ります。 3 一口大に丸めて、蓋をして中火でA面4分、B面4分。 4 焼き汁にソースの材料を入れ軽く煮詰め、最後に水溶き片栗粉でトロミをつけて、盛り付けたつくねにかけて出来上がり♪ コツ・ポイント 鶏つくねを健康志向に、酢玉ねぎともち麦で作りました。もち麦に含まれるβグルカンには、次の次の食事までの血糖値の上昇を緩やかにしてくれる嬉しいセカンドミール効果があります！ブランチに頂けば、夜ガッツリ食べても脂肪に変わりにくく、一日安心^^ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 20143536 コピーしました！ nyaop @cook_40050818 2018/02/20 06:57に公開 フォロー中 フォローバック フォロー 料理は気晴らしの趣味でございます(✿◡‿◡ฺ）♡でも、おさんどんは出来ないの(笑) もっと読む 似たレシピ その他のレシピ 腎臓病食/豚肉とキャベツのピリ辛炒め 牛丼の上 大葉たっぷり！納豆しそチャーハン 最低限の調味料のみ！ナスと卵の豚キムチ！ 温or冷 背徳のとんこつそ～めん 低温調理器で肉汁ジューシー鶏むね肉ソテー なすとピーマンとひき肉のカレー風味炒め 簡単♡ホワイトチョコブラウニー HMで簡単＊紅茶とチョコのスコーン 食べるスープ☆水煮大豆入りミネストローネ Chili Sesame Avocado & Brown Sushi Rice Bowl for 1 🌟🌟🌟🌟🌟Meatloaf Lemon Basil & Garlic Pasta Beef Roast Spicy Grilled Chicken えのき茸入り麻婆豆腐♪ 発酵1分！時短パン★デニッシュ風パン 簡単とろける☆絶品なめらかプリン 簡単☆カレイの煮付 https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20143536
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