【凪めしレシピ】イワシ缶のケチャマヨ焼き

Name: 【凪めしレシピ】イワシ缶のケチャマヨ焼き
Yield: 1人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: オイルサーディン 1缶; ケチャップ お好みの量; マヨネーズ お好みの量; 塩 少々; 胡椒 少々

ryo_runes @cook_40128307

イワシはDHA・EPAたっぷりの心に効く食材♪缶詰のオイルサーディンなら安いし手軽に食べられますね(^^)
このレシピの生い立ち
先日最終回を迎えたTBSドラマ「凪のお暇」
公式サイトで主人公の凪ちゃんが作るような節約レシピを募集していたので、毎週ツイッターに自作レシピを載せていました。
すっかり凪のお暇ロスです。。。

【凪めしレシピ】イワシ缶のケチャマヨ焼き

ryo_runes @cook_40128307

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材料

1人分

オイルサーディン 1缶
ケチャップお好みの量
マヨネーズお好みの量
塩少々
胡椒少々

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作り方

1

オイルサーディンの蓋を開けて、傾けて油を切る。
2

ケチャップとマヨネーズを混ぜたソースをかけて、塩・胡椒を振る。
3

オーブン(180℃)又はオーブントースターで10分焼く。

コツ・ポイント

ケチャップとマヨネーズの分量はお好みですが、個人的にはマヨを少しにしてケチャップの酸味をきかせた方が好きです♪

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つくれぽ

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ryo_runes @cook_40128307

2019/09/26 10:50に公開

心理カウンセラー／食と健康アドバイザー／薬膳アドバイザー自らの特性を克服すべく食生活を改善した経験から、「心・体・食事は三位一体」をキーワードに、食生活から見た心と身体についての講義や講演、対人関係・依存・うつ・発達障害などの個別カウンセリングを行っています。https://www.instagram.com/ryo_runes/https://note.com/ryo_runes

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