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ヘルシー 豆腐キッシュ
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ヘルシー 豆腐キッシュ-レシピのメイン写真

ヘルシー 豆腐キッシュ

ひでちゃん99917
ひでちゃん99917 @cook_40122338

淡白な豆腐がチーズとよく合います。子供達にも大好評です。
このレシピの生い立ち
キッシュが好きですがパイ生地のカロリーはかなり堪える…ならば豆腐や茸でヘルシーに美味しくと思い、簡単にある物でサッと作れるキッシュを作りました。

淡白な豆腐がチーズとよく合います。子供達にも大好評です。
このレシピの生い立ち
キッシュが好きですがパイ生地のカロリーはかなり堪える…ならば豆腐や茸でヘルシーに美味しくと思い、簡単にある物でサッと作れるキッシュを作りました。

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ひでちゃん99917
ひでちゃん99917 @cook_40122338

淡白な豆腐がチーズとよく合います。子供達にも大好評です。
このレシピの生い立ち
キッシュが好きですがパイ生地のカロリーはかなり堪える…ならば豆腐や茸でヘルシーに美味しくと思い、簡単にある物でサッと作れるキッシュを作りました。

淡白な豆腐がチーズとよく合います。子供達にも大好評です。
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キッシュが好きですがパイ生地のカロリーはかなり堪える…ならば豆腐や茸でヘルシーに美味しくと思い、簡単にある物でサッと作れるキッシュを作りました。

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材料

4〜5人分
  1. 玉ねぎ 半分
  2. しめじ エノキ 等茸類 各1/2パック位お好み量
  3. 冷凍ほうれん草 お好み量
  4. バター 適量
  5. チーズ 適量
  6. 卵+生クリーム又は牛乳 合わせて200ml
  7. 塩 コショウ 適量
  8. 豆腐(水切りする) 1丁
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作り方

  1. 1

    少量のバターで玉ねぎを炒める

    • ヘルシー 豆腐キッシュ作り方1写真
  2. 2

    カットした茸類と冷凍ほうれん草を加え炒め、塩コショウで味付けする。豆腐が淡白な分、少し濃いめがいいかも。

    • ヘルシー 豆腐キッシュ作り方2写真
  3. 3

    ボウルに2を入れ、生クリーム(うちでは、牛乳です。)と卵を合わせた物と水切りした豆腐を潰しながら加えよく混ぜ合わせる。

  4. 4

    バターを塗ったグラタン皿にボウルの中身を入れ上にとろけるチーズをのせてオーブンで焼く。

    • ヘルシー 豆腐キッシュ作り方4写真
  5. 5

    ココット型で焼いてお弁当にも。

    • ヘルシー 豆腐キッシュ作り方5写真

コツ・ポイント

豆腐はよく水を切って下さい。
生クリームより牛乳使用でさらにヘルシーに!

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ひでちゃん99917
ひでちゃん99917 @cook_40122338
2014/09/10 11:29に公開

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