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愛妻わっぱ弁当♡24
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愛妻わっぱ弁当♡24-レシピのメイン写真

愛妻わっぱ弁当♡24

♡ゆかりご飯♡
♡ゆかりご飯♡ @cook_40107827

炊き込みご飯で食欲up！
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久しぶりに炊き込みご飯が食べたくなって作りました♪

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材料

  1. 人参
  2. たけのこ
  3. シーチキン
  4. じゃがいも
  5. 鶏胸肉
  6. ウインナー 2本
  7. 卵
  8. ピーマン
  9. ミニトマト
  10. 青じそ
  11. 昆布
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作り方

  1. 1

    炊き込みご飯
    人参、えのき、たけのこ、シーチキン
    ご飯3合 醤油大さじ3 酒大さじ1.5で炊飯する

  2. 2

    味噌煮
    じゃがいもと人参、鶏胸肉を出汁と味噌で煮含める

  3. 3

    ピーマンの焼き肉風
    ピーマンを焼き肉のタレで炒める
    ※タレのかけすぎ注意！

  4. 4

    卵焼き

  5. 5

    ウインナー

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♡ゆかりご飯♡
♡ゆかりご飯♡ @cook_40107827
2016/06/15 05:16に公開
32歳専業主婦2020年1月 脳梗塞で夫（37歳）が倒れました。不幸中の幸いで後遺症は無く普通の生活に戻れましたが、今後は減塩の食事にするよう指示が出たのでネットや本で色々勉強しています。1日の塩分摂取量は6g以下になるように、お弁当は2g以下を心掛けています。薄味の食事に早く慣れるように頑張ります！
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