チーズトロトロ☆つゆだく白菜グラタン

チーズトロトロ☆つゆだく白菜グラタン-レシピのメイン写真

チーズトロトロ☆つゆだく白菜グラタン

クック31TUSW☆ @cook_40283818

ヘルシーでも、ちゃんと高タンパクでカルシウム、ビタミンB1、2・Cが、ちゃっかり取れちゃいます
このレシピの生い立ち
小麦粉、バターは使わないメニューを考えました☆

ヘルシーでも、ちゃんと高タンパクでカルシウム、ビタミンB1、2・Cが、ちゃっかり取れちゃいます
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ヘルシーでも、ちゃんと高タンパクでカルシウム、ビタミンB1、2・Cが、ちゃっかり取れちゃいます
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小麦粉、バターは使わないメニューを考えました☆

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材料

4人分

白菜 1/2個
ほうれん草 1束
じゃがいも中3個
豚細切れ 200g
チーズ 150g〜200g
豆乳（成分無調整） 300cc
水 100cc
コンソメ 2個
塩小さじ2

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作り方

1

白菜はざく切り、じゃがいもは3〜5㍉くらいの厚さでカット。ほうれん草は下茹でして3センチくらいにカットしておく。
2

フライパンに白菜を引いて豚肉を引いて、スライスしたじゃがいもをのせる。フライパンいっぱいまで引く
3

豆乳、水、コンソメ、塩を入れて
野菜に火が通るまでコトコト煮る
4
火が通ったらチーズをのせて、ほうれん草も入れて、チーズが溶けたら出来上がり

コツ・ポイント

コトコト煮込むようにするのがポイント☆

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クック31TUSW☆ @cook_40283818

2019/11/26 13:28に公開

アラフォーでも、1年で−24kのダイエット。7年間の鬱病を克服。3歳からのアトピー性皮膚炎も改善した、誰でも出来る、ダイエット飯と鬱抜けた私のレシピを紹介します^ ^

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このレシピのキーワード

グラタン白菜豆乳じゃがいもほうれん草豚こまチーズ

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