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油不使用! 鶏肉のマヨ和え
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油不使用! 鶏肉のマヨ和え-レシピのメイン写真

油不使用! 鶏肉のマヨ和え

パすけ
パすけ @cook_40044596

鶏肉の油だけで焼くのでとってもヘルシー♫
「食材少なめ」&「焼いて和えるだけ」なので、調理も簡単です(=^0^=)
このレシピの生い立ち
美味しい鶏肉料理を食べたくて考えました。

鶏肉の油だけで焼くのでとってもヘルシー♫
「食材少なめ」&「焼いて和えるだけ」なので、調理も簡単です(=^0^=)
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油不使用! 鶏肉のマヨ和え

パすけ
パすけ @cook_40044596

鶏肉の油だけで焼くのでとってもヘルシー♫
「食材少なめ」&「焼いて和えるだけ」なので、調理も簡単です(=^0^=)
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材料

2人分
  • 鶏もも肉(一口大) 500g
  • マヨネーズ 大さじ3
  • 顆粒鶏がらスープ 小さじ1
  • おろしにんにく 1片分
  • タバスコ・胡椒 適量
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作り方

  1. 1

    フライパンに油を引かずに、皮目を下にした鶏肉を並べてから火をつける(強火)。

    • 油不使用! 鶏肉のマヨ和え作り方1写真
  2. 2

    油が出てきて、プチプチとしてきたら中火。蓋をして約3分焼く。※皮目に焼き色がつくまで焼きます。

    • 油不使用! 鶏肉のマヨ和え作り方2写真
  3. 3

    時間になったら蓋を取って上下を返す。蓋を戻し、今度は弱火にして3分焼く。

    • 油不使用! 鶏肉のマヨ和え作り方3写真
  4. 4

    よく油を切った③の鶏肉をボウルに入れる。残りの食材を入れて混ぜ合わせたら完成。

    • 油不使用! 鶏肉のマヨ和え作り方4写真

コツ・ポイント

(1)皮目にしっかりと焼き色をつけると香ばしさが増します。(2)焼き上げた鶏肉の油をしっかりと切ると、よりヘルシーになります。(3)タバスコはお好みでいれてくださいね。

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パすけ
パすけ @cook_40044596
2014/08/11 02:11に公開
野菜ソムリエ&主夫料理家です。ブログ「パすけ食堂 ~野菜ソムリエが教える、野菜の美味しい食べ方~」好評更新中です。見て頂けると嬉しいです。
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鶏もも肉

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