きしめんスパ(血管ダイエット1416)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

名古屋のきしめんをパスタにして、トマト、アジ、鶏肉、椎茸、レンコン、玉ねぎ、キャベツ、輪切り唐辛子のケチャップソースで!
このレシピの生い立ち
簡単に作れるきしめんパスタで時短❗️

きしめんスパ(血管ダイエット1416)

名古屋のきしめんをパスタにして、トマト、アジ、鶏肉、椎茸、レンコン、玉ねぎ、キャベツ、輪切り唐辛子のケチャップソースで!
このレシピの生い立ち
簡単に作れるきしめんパスタで時短❗️

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材料

家族3人分
  1. 茹でたきしめん 200g×3
  2. ・白だし 450cc
  3. トマト 大一個
  4. 骨付き鶏肉 6本
  5. 椎茸 3本
  6. キャベツ 1/4個
  7. 玉ねぎスライス 半個分
  8. ゆで卵ライス 2個分
  9. 塩コショウ 適量
  10. スパイス 好み
  11. 塩昆布 ひとつまみ
  12. 刻みネギ 適量
  13. トマトケチャップ 大さじ2
  14. レンコンスライス 7枚
  15. 輪切り唐辛子 ひとつまみ
  16. 粉チーズ・黒コショウ 好み

作り方

  1. 1

    白だしに水、トマトケチャップ、トマト、玉ねぎ、あじ、骨付き鶏肉、レンコン、輪切り唐辛子、椎茸、キャベツを煮る。

  2. 2

    好みでスパイスを入れ、塩コショウし 茹でたきしめんにかける。ゆで卵スライスをのせ、粉チーズ、黒コショウする。

  3. 3

    鶏肉で出汁をとり、塩コショウ、レンコン、豆腐、キャベツで煮て、ネギは後入れしたスープ。

  4. 4

    サラダは千切りキャベツ、玉ねぎスライス、トマト、塩昆布、塩、ゆで卵スライスを冷蔵庫で冷やしたもの。

コツ・ポイント

ソースは水とき片栗粉でとろみをつけてもいい。

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この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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