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簡単♪ヘルシー♪生春巻き
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簡単♪ヘルシー♪生春巻き-レシピのメイン写真

簡単♪ヘルシー♪生春巻き

かたゆでタマゴ
かたゆでタマゴ @cook_40274908

野菜たっぷりのヘルシーな生春巻きです。
おもてなしにもおつまみにもぴったりです♪
このレシピの生い立ち
生春巻きをもりもりヘルシーにたべたくて……

野菜たっぷりのヘルシーな生春巻きです。
おもてなしにもおつまみにもぴったりです♪
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かたゆでタマゴ
かたゆでタマゴ @cook_40274908

野菜たっぷりのヘルシーな生春巻きです。
おもてなしにもおつまみにもぴったりです♪
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野菜たっぷりのヘルシーな生春巻きです。
おもてなしにもおつまみにもぴったりです♪
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材料

2人分(4個分)
  • ライスペーパー 4枚
  • ささみ 2本
  • レタス 3〜4枚
  • にんじん 1/3本
  • きゅうり 1/2〜2/3本
  • 豆板醤 小さじ1/2
  • チリソース 適宜
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作り方

  1. 1

    ささみはスジを取り、耐熱容器に乗せて酒大さじ1(分量外)、砂糖2つまみ(分量外)を揉みこむ

  2. 2

    ①にふんわりとラップをして600Wのレンジで約3分加熱する。
    粗熱をとり、水気をきって身を細かくほぐし、豆板醤とあえる

  3. 3

    レタスは洗って水気をよく拭き取り、10cm程度の大きさに手で割いておく。
    にんじん、きゅうりはそれぞれ千切りにする。

  4. 4

    ライスペーパーをぬるま湯にくぐらせて、まな板等の上に置く。②、③を乗せて手前から一度巻いて両端を畳み、残りをきつく巻く。

  5. 5

    残りも同様にし、食べる時にチリソースを付けて完成です。

コツ・ポイント

ライスペーパーはくっつきやすいので、必ず1枚ずつ巻く直前にもどしてください。
きつく巻いた方が食べやすいです。

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かたゆでタマゴ
かたゆでタマゴ @cook_40274908
2019/10/03 12:56に公開

このレシピのキーワード

生春巻き レタス にんじん キュウリ ライスペーパー ささみ チリ

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