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おからサラダ
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おからサラダ

農業の魅力促進課
農業の魅力促進課 @cook_40059593

おからの和え物をサラダ風にしちゃいました^^
このレシピの生い立ち
久留米産農産物:ほうれん草、きゅうり

おからの和え物をサラダ風にしちゃいました^^
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おからの和え物をサラダ風にしちゃいました^^
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材料

4人分
  1. ほうれん草 120g
  2. りんご 80g
  3. きゅうり 80g
  4. おから 60g
  5. ヨーグルト 40g
  6. マヨネーズ 大さじ4
  7. スキムミルク 大さじ3
  8. 塩 適量
  9. コショウ 少々
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作り方

  1. 1

    ほうれん草はさっと茹でて3㎝程度に切る。りんごは銀杏切り、きゅうりは小口切りして軽く塩をふり、しんなりしたら搾る。

  2. 2

    おからは乾煎りする。

  3. 3

    ボウルにおから、ヨーグルト、マヨネーズ、スキムミルク、塩、コショウを混ぜ合わせる。

  4. 4

    ほうれん草、りんご、きゅうりを和える。

コツ・ポイント

彩りと栄養価でりんごを使いますが、無ければお好みのお野菜でアレンジして下さい。

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農業の魅力促進課
農業の魅力促進課 @cook_40059593
2016/06/24 00:05に公開
福岡県最大の農業都市、久留米市では、久留米市食生活改善推進員協議会の協力を得て、市内全域で、地場農産物を使った料理講習会を開催し、地元で採れた”旬”の野菜等の料理方法を広くお知らせしています。参加者からは旬のおいしい農産物の味を堪能できると、大変好評をいただいています。この度、日々の献立の参考にしていただきたく、料理講習会のレシピをまとめましたので、ご活用いただければ幸いです。
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