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蒸しなすときのこのからしあえ
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蒸しなすときのこのからしあえ-レシピのメイン写真

蒸しなすときのこのからしあえ

ToToNoE
ToToNoE @cook_40103438

レンジで5蒸すだけの簡単調理で、夏バテ解消の小鉢。
このレシピの生い立ち
食物繊維強化レシピ。お腹ぽっこりさんにおすすめです。

※ToToNoEは都内パーソナルトレーニングスタジオにて、女性ならではのダイエット食事指導をしています。http://www.danjoseiichi.com

レンジで5蒸すだけの簡単調理で、夏バテ解消の小鉢。
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レンジで5蒸すだけの簡単調理で、夏バテ解消の小鉢。
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食物繊維強化レシピ。お腹ぽっこりさんにおすすめです。

※ToToNoEは都内パーソナルトレーニングスタジオにて、女性ならではのダイエット食事指導をしています。http://www.danjoseiichi.com

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※ToToNoEは都内パーソナルトレーニングスタジオにて、女性ならではのダイエット食事指導をしています。http://www.danjoseiichi.com

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材料

2人分
  1. なす 2本
  2. エリンギ 1本
  3. aめんつゆ(三倍希釈タイプ) 大さじ1と1/2
  4. a醤油 小さじ1/2
  5. aみりん 少々
  6. aからし 1g
  7. みょうが(みじんぎり) 1/4個分
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作り方

  1. 1

    なすはヘタを落とし、1個ずつラップに包んで電子レンジで5分程加熱する。熱いうちに皮をむく。

  2. 2

    エリンギを縦半分にカットし、指で食べやすい太さに割く。フライパンで乾煎りをして水分を出す。aの調味液は全て混ぜておく。

  3. 3

    エリンギに焼き目がついたら平らな容器に移す。なすも1本を縦に4等分位に切る。

  4. 4

    3を容器に並べていれ、aをまんべんなく回しかけて、冷蔵庫で10分〜20分位冷やす。器に盛り、みょうがを散らす。

コツ・ポイント

10cm✖️15cm位の大きさのタッパー容器でマリネしました。からしの量はお好みで調整してください。

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ToToNoE
ToToNoE @cook_40103438
2016/07/27 11:21に公開
オンラインショップ「からだ、こころを整えるアイテム TOTONOE STORE」http://pfbrecofoods.shop-pro.jp持続する「キレイボディ」作りへ。女性の身体のリズムに合わせた、からだとココロを整えるダイエット食事指導をしています。ホームページ http://pfblesson.com
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