あらかじめめんつゆ、ゴマドレ、水を混ぜておく。

オリーブオイルとニンニキチップをフライパンに入れる。

鶏胸肉を入れフタをし、3～5分程度弱火で焼く。

鶏胸肉をひっくりかえす。このときにお野菜と作っておいためんつゆソースを入れる。

再びフタをし3～5分程度弱火で焼く。

あとは余熱で30分～40分程度放置しておく。