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牡蠣と肉と野菜の揚げ煮
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牡蠣と肉と野菜の揚げ煮-レシピのメイン写真

牡蠣と肉と野菜の揚げ煮

ヒガマツ大学食育学部
ヒガマツ大学食育学部 @cook_40103343

ケアハウスで人気のレシピ
エネルギー:479kcal
塩分:1.6g
このレシピの生い立ち
レシピ:社会福祉法人ことぶき会ケアハウスはまなすの里

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材料

4人分
  • 牡蠣(東松島産) 160g(8個)
  • 豚バラスライス肉 100g
  • じゃがいも 320g
  • ピーマン 40g
  • 赤パプリカ・黄パプリカ 各40g
  • 片栗粉 適量
  • サラダ油 適量
  • しょうゆ 大さじ1と小さじ1.5
  • みりん 大さじ1強
  • 砂糖 大さじ2と小さじ1/2
  • ごま 小さじ1
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作り方

  1. 1

    ボールに塩水を作り、調理前に牡蠣の汚れを洗い落とし、キッチンタオルで水気をしっかり取ります。

    • 牡蠣と肉と野菜の揚げ煮作り方1写真
  2. 2

    じゃがいもは皮をむき、小さめの一口大に切ります。

    • 牡蠣と肉と野菜の揚げ煮作り方2写真
  3. 3

    耐熱容器に入れ、ラップをかけ電子レンジで加熱します。(600wで3~4分程度)

    • 牡蠣と肉と野菜の揚げ煮作り方3写真
  4. 4

    ピーマン、パプリカは中の種を取り、小さめの乱切りにします。

    • 牡蠣と肉と野菜の揚げ煮作り方4写真
  5. 5

    具材の準備を終えたら、ボールにしょうゆ、みりん、砂糖、ごまを合わせておきます。

    • 牡蠣と肉と野菜の揚げ煮作り方5写真
  6. 6

    豚バラは2cmくらいに切り、ビニール袋に豚肉と片栗粉を入れて口を閉じてまぶします。

    • 牡蠣と肉と野菜の揚げ煮作り方6写真
  7. 7

    ピーマン、パプリカ、じゃがいも、豚肉、牡蠣の順に油で揚げます。

    • 牡蠣と肉と野菜の揚げ煮作り方7写真
  8. 8

    牡蠣も揚げる直前にビニール袋を使って、片栗粉をまぶします。

    • 牡蠣と肉と野菜の揚げ煮作り方8写真
  9. 9

    油はしっかりと切ります。

    • 牡蠣と肉と野菜の揚げ煮作り方9写真
  10. 10

    油切りした食材を調味料の中でしっかりと合わせます。

    • 牡蠣と肉と野菜の揚げ煮作り方10写真
  11. 11

    盛り付けたら完成です。

    • 牡蠣と肉と野菜の揚げ煮作り方11写真

コツ・ポイント

ケアハウスの「はまなすの里」の利用者さんに大人気のメニューを、東松島名産の牡蠣を加えてアレンジしました。

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ヒガマツ大学食育学部
ヒガマツ大学食育学部 @cook_40103343
2018/01/19 11:26に公開
「だれでも先生、だれでも生徒 なんでも教科書、どこでも教室」東松島市もそうであるように、多くの地方は高等教育機関を持っていません。そんな数多い地方において生涯学べる、本当の意味での生涯学習を「地元」で見つけられたら、とても素敵なコトだと考え、地元を地元で知る活動が「ヒガマツ大学」です。https://www.facebook.com/higamatsu.university/
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このレシピのキーワード

煮物 牡蠣 片栗粉 ピーマン じゃがいも お肉 ゴマ 豚バラ薄切り

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