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牡蠣と肉と野菜の揚げ煮
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牡蠣と肉と野菜の揚げ煮-レシピのメイン写真

牡蠣と肉と野菜の揚げ煮

ヒガマツ大学食育学部
ヒガマツ大学食育学部 @cook_40103343

ケアハウスで人気のレシピ
エネルギー:479kcal
塩分:1.6g
このレシピの生い立ち
レシピ:社会福祉法人ことぶき会ケアハウスはまなすの里

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材料

4人分
  1. 牡蠣(東松島産) 160g(8個)
  2. 豚バラスライス肉 100g
  3. じゃがいも 320g
  4. ピーマン 40g
  5. 赤パプリカ・黄パプリカ 各40g
  6. 片栗粉 適量
  7. サラダ油 適量
  8. しょうゆ 大さじ1と小さじ1.5
  9. みりん 大さじ1強
  10. 砂糖 大さじ2と小さじ1/2
  11. ごま 小さじ1
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作り方

  1. 1

    ボールに塩水を作り、調理前に牡蠣の汚れを洗い落とし、キッチンタオルで水気をしっかり取ります。

    • 牡蠣と肉と野菜の揚げ煮作り方1写真
  2. 2

    じゃがいもは皮をむき、小さめの一口大に切ります。

    • 牡蠣と肉と野菜の揚げ煮作り方2写真
  3. 3

    耐熱容器に入れ、ラップをかけ電子レンジで加熱します。(600wで3~4分程度)

    • 牡蠣と肉と野菜の揚げ煮作り方3写真
  4. 4

    ピーマン、パプリカは中の種を取り、小さめの乱切りにします。

    • 牡蠣と肉と野菜の揚げ煮作り方4写真
  5. 5

    具材の準備を終えたら、ボールにしょうゆ、みりん、砂糖、ごまを合わせておきます。

    • 牡蠣と肉と野菜の揚げ煮作り方5写真
  6. 6

    豚バラは2cmくらいに切り、ビニール袋に豚肉と片栗粉を入れて口を閉じてまぶします。

    • 牡蠣と肉と野菜の揚げ煮作り方6写真
  7. 7

    ピーマン、パプリカ、じゃがいも、豚肉、牡蠣の順に油で揚げます。

    • 牡蠣と肉と野菜の揚げ煮作り方7写真
  8. 8

    牡蠣も揚げる直前にビニール袋を使って、片栗粉をまぶします。

    • 牡蠣と肉と野菜の揚げ煮作り方8写真
  9. 9

    油はしっかりと切ります。

    • 牡蠣と肉と野菜の揚げ煮作り方9写真
  10. 10

    油切りした食材を調味料の中でしっかりと合わせます。

    • 牡蠣と肉と野菜の揚げ煮作り方10写真
  11. 11

    盛り付けたら完成です。

    • 牡蠣と肉と野菜の揚げ煮作り方11写真

コツ・ポイント

ケアハウスの「はまなすの里」の利用者さんに大人気のメニューを、東松島名産の牡蠣を加えてアレンジしました。

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ヒガマツ大学食育学部
ヒガマツ大学食育学部 @cook_40103343
2018/01/19 11:26に公開
「だれでも先生、だれでも生徒 なんでも教科書、どこでも教室」東松島市もそうであるように、多くの地方は高等教育機関を持っていません。そんな数多い地方において生涯学べる、本当の意味での生涯学習を「地元」で見つけられたら、とても素敵なコトだと考え、地元を地元で知る活動が「ヒガマツ大学」です。https://www.facebook.com/higamatsu.university/
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