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レンジで絹とうふの卵とじ★糖・塩・脂制限
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レンジで絹とうふの卵とじ★糖・塩・脂制限-レシピのメイン写真

レンジで絹とうふの卵とじ★糖・塩・脂制限

雫まどか
雫まどか @cook_40092586

劇的に簡単！ 糖質、塩分、脂質すべて少ないのに結構な満足感！ 卵と豆腐のやさしい味わいです。
このレシピの生い立ち
糖質制限ダイエット中、頭を絞った昼ごはんです。

劇的に簡単！ 糖質、塩分、脂質すべて少ないのに結構な満足感！ 卵と豆腐のやさしい味わいです。
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糖質制限ダイエット中、頭を絞った昼ごはんです。

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レンジで絹とうふの卵とじ★糖・塩・脂制限

雫まどか
雫まどか @cook_40092586

劇的に簡単！ 糖質、塩分、脂質すべて少ないのに結構な満足感！ 卵と豆腐のやさしい味わいです。
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糖質制限ダイエット中、頭を絞った昼ごはんです。

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材料

1人分
  • 絹とうふ 1人前
  • 卵 1個
  • とろろ昆布 ひとつかみ
  • 青のり 適量
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作り方

  1. 1

    絹とうふを適当にスプーンですくい、シリコンスチーマーの中へ入れる

  2. 2

    卵をといて昆布をまぜ、シリコンスチーマーの中へ注ぐ

  3. 3

    卵がお好きな固さになるまでレンジでチン☆ 2〜3分かな？

  4. 4

    青のりをかけて出来上がり☆

コツ・ポイント

写真のはとろろじゃなく納豆昆布、それでもおいしいです。お好きな量で適当にやってできちゃいますよ！ とき卵にめんつゆや塩を混ぜたり、仕上げに食べるラー油かけたりしたらかなり美味しいだろうと思います…が、私は味付け青のりで頑張ります！

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雫まどか
雫まどか @cook_40092586
2019/12/05 02:35に公開

このレシピのキーワード

卵とじ とろろこんぶ 卵 絹ごし豆腐

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