じゃがいもを電子レンジで蒸し、皮を剥いて潰す。

とりささみをミンチにして、さっと茹で、水気をきる。

玉ねぎはみじん切りにして、電子レンジでむす。

1.2.3を全て混ぜ、そこに塩コショウとカレー粉を加えてさらに混ぜ、好きな形にまとめる。

パン粉をフライパンで炒る。

5を4にまぶす。