海老しんじょう挟み焼

Name: 海老しんじょう挟み焼
Yield: １人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: えび 70ｇ; 長芋 40ｇ; 片栗粉 5ｇ; 食パン(6枚切り) １枚; 油 小さじ1; ブロッコリー 30ｇ

ダイエットプラス @cook_40063035

パンで挟んでおかずに！！
このレシピの生い立ち
管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。いつもは碗に入れるのを主菜にしてみました。

海老しんじょう挟み焼

ダイエットプラス @cook_40063035

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材料

１人分

えび 70ｇ
長芋 40ｇ
片栗粉 5ｇ
食パン(6枚切り) １枚
油小さじ1
ブロッコリー 30ｇ

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作り方

1

ブロッコリーは食べやすい大きさに切り、茹でておく。
2

エビは細かく切り、すりおろした長芋と片栗粉を合わせてしんじょうにする。
3

パンを薄く切り、２を挟み、電子レンジで火を通す
4

フライパンに油をひき、３をカリッと焼く。器に盛り付けて完成。

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つくれぽ

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ダイエットプラス @cook_40063035

2014/09/18 12:56に公開

ダイエットプラスの管理栄養士たちが、ダイエット中の方にオススメな簡単に作れるレシピをご紹介していきます！◎ダイエットプラスとは？「正しく食べてやせる」をテーマにした、管理栄養士の個別指導によるダイエットプログラム。銀座と代々木にある全室個室のカウンセリングルーム「ダイエットプラスラボ」では、管理栄養士による個別カウンセリングを実施しています。https://dietplus.jp/

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