ダイエットに☆具沢山白滝のタラコ炒め

Name: ダイエットに☆具沢山白滝のタラコ炒め
Yield: １回分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 白滝 １袋; 人参(千切り) １０g; えのき茸 1/2袋; たらこ １腹; 紫蘇(千切り) ３枚分〜; オリーブオイル 大さじ1/2; バター(マーガリン可) 小さじ１; 醤油 小さじ１

千尋＊ @chihiro_gohantime

お弁当のおかずや、ダイエット中の１品に☆
このレシピの生い立ち
たらこがいっぱいあったので、大好きな紫蘇とあわせてカロリー控えめな１品にしました＊

ダイエットに☆具沢山白滝のタラコ炒め

千尋＊ @chihiro_gohantime

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材料

１回分

白滝１袋
人参(千切り) １０g
えのき茸 1/2袋
たらこ１腹
紫蘇(千切り) ３枚分〜
調味料
オリーブオイル大さじ1/2
バター(マーガリン可) 小さじ１
醤油小さじ１

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作り方

1

白滝は茹でてアクをぬき、食べやすい長さに切ります。
たらこは袋からしごいて出しておきます。
2

フライパンにオリーブオイルを熱し、人参とほぐしたえのき茸を炒めます。
しんなりしてきたらたらこと白滝を加えて炒めます。
3

バターと醤油で味を整え、最後に紫蘇を加えたら出来上がりです☆

コツ・ポイント

明太子でもあいます☆

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つくれぽ

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千尋＊ @chihiro_gohantime

2014/09/18 08:46に公開

2016レシピエール→2022アンバサダーに。旅＆料理好きの主婦です☆お手軽料理や旅先で食べたものを作るのが好きです。管理栄養士。（ピースボートの地球一周の船旅に乗船。その後NZでファームステイなどで一年間滞在。異文化理解ミュージカルや「ヒルナンデス」の「レシピの女王」に参加。趣味は料理、水泳、ダイビング、旅行）instagram:chihiro.gohantime

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