キャベツとブロッコリーを柔らかくなるまで茹でる。ブロッコリーは柔らかくなったらほぐす。

魚をフライパンで焼いて身をほぐす。（骨と皮はとってください）

魚とブロッコリーとチーズを耐熱容器に入れ、チーズが溶けるまでチンする。

チーズが熱いうちに混ぜる。

キャベツを広げて具を真ん中に俵型に置く。

キャベツの手前を具に被せるようにし、その上に重なるように両端を乗せる。最後に手前からクルッとまく。

フライパンに水、だし、ケチャップを入れ混ぜる。中央にロールキャベツを並べて置く。巻き終わりを下にする

火をつけ沸騰したらアルミホイルをロールキャベツに密着させるように包む

弱火で13分煮込んだら完成です。