ほうれん草は茹でて水をよくしぼり、食べやすい大きさにカットしておく。

もやしを鍋にいれ、水から茹でる。(その方がしゃきしゃきするよ)水をしぼる。

人参を短冊に切り、茹でて水をしぼる。

茹でた野菜をボールに入れ、油を切ったツナを入れる。

☆の調味料を合わせて、野菜と和える。