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糖質制限♡おからココア蒸しパン♡
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糖質制限♡おからココア蒸しパン♡-レシピのメイン写真

糖質制限♡おからココア蒸しパン♡

ham★
ham★ @cook_40284890

混ぜ混ぜしてレンチンのみ！糖質量は約4g、食物繊維量は7g以上！(きな粉入りは糖質約5.5g、食物繊維9gほど)
このレシピの生い立ち
ダイエット中でもお腹いっぱいになりたいし、ココア味大好きだし、モソモソしたのが食べたかったので（笑）洗い物は少ないし、食物繊維も蛋白質も沢山とれるし、オススメです！

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糖質制限♡おからココア蒸しパン♡

ham★
ham★ @cook_40284890

混ぜ混ぜしてレンチンのみ！糖質量は約4g、食物繊維量は7g以上！(きな粉入りは糖質約5.5g、食物繊維9gほど)
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材料

  1. おから 50g
  2. 卵 1個
  3. ヨーグルト(なるべく酸っぱく無い方が◎) 50g
  4. 純ココア 5g
  5. 豆乳 25g
  6. 液体ラカント 15g
  7. ベーキングパウダー 小さじ1/2(約2g)
  8. きな粉(あれば是非♡) 5〜10g
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作り方

  1. 1

    レンジ対応のタッパーに全て入れて混ぜる
    (卵を先に入れてほぐしておくとやりやすい)

  2. 2

    ラップなし600wで5分半チン★

    以上！

  3. 3

    たっぷりの水分と召し上がれ！かなりお腹いっぱいになります^_^

コツ・ポイント

レンジでチンした際、真ん中を触ってみて指にくっつくくらいシットリなら1分ずつ追加してください。きな粉を入れると、かなり普通の蒸しパンっぽくなります！(10gは結構きな粉の香りが強いので、きな粉好きさん向けです♡)※最終修正2018.3/11

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ham★
ham★ @cook_40284890
2018/03/05 04:47に公開

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