アイリッシュシチュー【アイルランド】

袋井市(静岡県) @fukuroicity_kitchen
牛肉を使ったアイリッシュシチューです
このレシピの生い立ち
1人分栄養素
エネルギー420Kcal 、たんぱく質18.7g、脂質 27.7g、炭水化物21.5g、カルシウム40mg、鉄3.1mg、ビタミンC 27mg、食物繊維 7.8g、食塩相当量 1.5g
アイリッシュシチュー【アイルランド】
牛肉を使ったアイリッシュシチューです
このレシピの生い立ち
1人分栄養素
エネルギー420Kcal 、たんぱく質18.7g、脂質 27.7g、炭水化物21.5g、カルシウム40mg、鉄3.1mg、ビタミンC 27mg、食物繊維 7.8g、食塩相当量 1.5g
作り方
- 1
玉ねぎとセロリは1㎝厚さに切り、にんじんは皮をむいて2㎝の輪切り、じゃがいもは皮をむいて4等分に切る。
- 2
鍋にオリーブオイルを熱し、牛肉を入れ、塩、こしょうをふる。表面に焼き色がついたら一度取り出す。
- 3
②の鍋に玉ねぎを入れて炒め、にんじん、セロリ、じゃがいもを加えてさっと炒め合わせ、牛肉を戻し入れる。
- 4
タイム、パセリ、ローリエ、分量の水を加え、塩、こしょうをふり、弱火で30分煮込む。
コツ・ポイント
野菜もお肉もたっぷり!
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