栄養満点☆りんごと水菜の簡単サラダ♡
♡Catherine @cook_40040196
生活習慣病予防、高血圧、便秘改善に効果のある野菜をたっぷり使ったサラダ♡
このレシピの生い立ち
りんごサラダが好きなのでアレンジ☆
栄養満点☆りんごと水菜の簡単サラダ♡
生活習慣病予防、高血圧、便秘改善に効果のある野菜をたっぷり使ったサラダ♡
このレシピの生い立ち
りんごサラダが好きなのでアレンジ☆
アプリでひらく作り方
- 1
水菜は洗って水気をきり、根元を除いて3cm位のざく切り。セロリもよく洗って茎から斜めに薄く切る。葉っぱも小さめに切る。
- 2
りんごは芯をとり、皮ごと薄くスライスして〇の塩水にさらし水気を切る。
コーンも水気を切る。全ての材料をしっかり水切り。 - 3
ボールに水気を切った1と2をいれ、マヨネーズ、クレソル、粉チーズを加えてよく混ぜ合わせて出来上がり♡
-
- 4
水菜はカロテン、ビタミン、カリウムを多く含み、セロリもカリウムを多く含みます。塩分を排出する作用があるので高血圧の方に☆
- 5
りんごは栄養満点！生活習慣病予防にも効果あり。りんごと一緒に野菜をもりもり食べられるのでお子様にも(◜ᴗ◝ )
-
コツ・ポイント
水気をしっかり切ってください。マヨネーズや粉チーズの量はお好みで☆クレソルがなければマジックソルトでもOK☆あまり入れ過ぎないこと。
つくれぽ
調理師☆栄養士♡食育インストラクター2級☆健康食コーディネーター♡食生活アドバイザー2級ナチュラルFDコーディネーター☆健康管理士上級指導員☆健康管理能力検定1級第1種衛生管理者3月6日BD✾小さな幸せ探しの会♪No②(副会長)✿❀ドラえもん同盟NO④❀❀B型同盟NO①❀✿九州連合No40✿✿おっちょこNO.108✿ 皆様レポありがとうございます❤
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