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健康！ 麵包乳蛋餅
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健康！ 麵包乳蛋餅-レシピのメイン写真

健康！ 麵包乳蛋餅

料理研究家鈴木沙織
料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

低糖麵包的健康菜單！ 一個簡單的配方，只需混合和烘烤即可完成。
このレシピの生い立ち
我正在為身體研究健康的菜餚。
Instagram→meron5180

低糖麵包的健康菜單！ 一個簡單的配方，只需混合和烘烤即可完成。
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料理研究家鈴木沙織
料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

低糖麵包的健康菜單！ 一個簡單的配方，只需混合和烘烤即可完成。
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材料

2人份
  1. 低糖麵包 1 個
  2. 蛋 1個
  3. 水煮金槍魚罐頭 1個
  4. 冷凍菠菜 50g
  5. 杏仁奶 50cc
  6. 披薩芝士 20g
  7. 鹽和胡椒 適量
  8. 奶酪粉 適量
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作り方

  1. 1

    將低糖麵包切成小塊。 放在耐熱盤中。

  2. 2

    將雞蛋，杏仁牛奶，金槍魚罐頭，菠菜，比薩奶酪，鹽和胡椒粉充分混合，然後倒入盤子中。

  3. 3

    撒上奶酪粉，然後在1000w的烤麵包機中烘烤約15分鐘。

  4. 4

    146kcal/人份
    蛋白質　16.4g
    脂質　7.6g
    碳水化合物 2.1g
    膳食纖維 0.9g

コツ・ポイント

杏仁奶可以是豆漿或牛奶。

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料理研究家鈴木沙織
料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791
2019/12/09 04:48に公開
料理研究家最近は主にInstagramでレシピをアップしています。https://www.instagram.com/saori.suzuki1119■実績まんぷく糖質オフごはん(著書)・レタスクラブ（KADOKAWA)・ヒルナンデス!（日テレ）・タンパク質たっぷりごはん（共同通信社）anan(マガジンハウス)・週刊SPA!（扶桑社）・各種広告（RIZAP・アテニア）　他多数
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20181020
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