Healthy bread gratin

料理研究家鈴木沙織
料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

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材料

2 servings
  1. Low sugar bread 1
  2. egg 1
  3. Almond milk 50cc
  4. Canned tuna 1
  5. Frozen spinach 50g
  6. Pizza cheese 20g
  7. Salt and pepper The right amount
  8. Grated cheese The right amount

作り方

  1. 1

    Tearing bread and place it in a bakeware.

  2. 2

    Mix A and pour into a dish.

  3. 3

    Sprinkle with cheese.

  4. 4

    Bake on a 1000w toaster for about 15 minutes.

  5. 5

    146kcal / person
    Protein 16.4g Total fat 7.6g

  6. 6

    Carbohydrate 2.1g
    Dietary fiber 0.9g

コツ・ポイント

Almond milk can be milk or soy milk.
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ヘルシー料理研究家最近は主にInstagramでレシピをアップしています。https://www.instagram.com/saori.suzuki1119■実績まんぷく糖質オフごはん(著書)・レタスクラブ（KADOKAWA)・ヒルナンデス!（日テレ）・タンパク質たっぷりごはん（共同通信社）anan(マガジンハウス)・週刊SPA!（扶桑社）・各種広告（RIZAP・アテニア）　他多数
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