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栄養たっぷり☆ドライカレー
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栄養たっぷり☆ドライカレー-レシピのメイン写真

栄養たっぷり☆ドライカレー

hiromi☆7
hiromi☆7 @cook_40100558

ピーマン、らっきょうが苦手な方も食べれちゃう、お薦めドライカレーです(^^)/
このレシピの生い立ち
実家でよく 食べていたドライカレーを思い出し、少しアレンジしました♪

ピーマン、らっきょうが苦手な方も食べれちゃう、お薦めドライカレーです(^^)/
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hiromi☆7
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ピーマン、らっきょうが苦手な方も食べれちゃう、お薦めドライカレーです(^^)/
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材料

6人分
  • 牛豚合挽き肉 500g
  • 赤パプリカ 1個
  • 黄パプリカ 1個
  • ピーマン(中) 3個
  • 甘らっきょう 50g
  • クルミ 100g
  • レーズン 100g
  • 横濱舶来亭(中辛)カレーフレーク 90g
  • 塩 少々
  • 粗挽きコショー 少々
  • ウスターソース 小さじ1
  • オリーブ油 小さじ1
  • 白飯 人数分
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作り方

  1. 1

    らっきょうはみじん切り。
    パプリカとピーマンは、1㎝角切り。

    • 栄養たっぷり☆ドライカレー作り方1写真
  2. 2

    くるみは、ジップロックに入れてチャックを閉めて、包丁の背で叩いて細かく砕く。

    • 栄養たっぷり☆ドライカレー作り方2写真
  3. 3

    フライパンにオリーブ油を入れる→挽き肉、塩、コショーを入れ中火で炒める→肉に火が通ったら、らっきょうを入れてよく炒める。

  4. 4

    3にパプリカ、ピーマン、クルミ、レーズンを入れさっと炒める→火を止め、カレーフレーク、ウスターソースを入れ全体を混ぜる。

  5. 5

    4に水400ccを入れ中火で煮る→フライパン底が焦げ付きやすいので、様子を見ながら途中でへらで混ぜる。

    • 栄養たっぷり☆ドライカレー作り方5写真
  6. 6

    5の水気が無くなるまで煮詰める。

    • 栄養たっぷり☆ドライカレー作り方6写真
  7. 7

    お皿にごはんを盛り付けて、6のルウをかけたら完成。

    • 栄養たっぷり☆ドライカレー作り方7写真

コツ・ポイント

余ったら、ジップロックに入れて冷凍保存OK。
朝食でトーストに乗せたり、カレースパゲッティにしても合います(^^)/

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hiromi☆7
hiromi☆7 @cook_40100558
2016/06/30 14:41に公開
栄養士上級食育アドバイザー野菜ソムリエ4人家族(子供2人)
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