マーボーしらたき
低カロリーメニュー
しょうがで血行促進!
このレシピの生い立ち
別府大学と共同考案のMY HEALTHY RECIPEに掲載!
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しらたきは下茹で後ざく切りにし、干ししいたけは水で戻し薄く切る。しょうがは刻んでおく。白ねぎは小口切りにする。
Aの調味料を混ぜ合わせる。
フライパンにごま油、しょうが、豆板醤を入れ軽く炒めたら、ひき肉を加えさらに炒める。
ひき肉の色が変わったら、2.を加えてなじませる。ひと煮たちしたらしらたき、干ししいたけ、白ねぎを加え再び煮立たせる。
いったん火を止め、水でといた片栗粉を回し入れる。再び火にかけとろみがついたら完成。
干ししいたけに入っているビタミンDにはカルシウムの吸収を促進する働きがあります。 エネルギー122Kcal
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