手羽先とブロッコリーの南蛮ピリ辛焼き

Name: 手羽先とブロッコリーの南蛮ピリ辛焼き
Yield: 一人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 手羽先 4本; ブロッコリー 1/2株; 塩コショウ 適量; 〇はちみつ 大さじ1; 〇醤油 大さじ1/2; 〇豆板醤 小さじ1/2; 〇ニンニクやしょうがのすりおろし 小さじ1/2; 白ごま 適量

ゅーかฅ•ω•ฅ @cook_40113899

油は使わない！鳥でタンパク質！
ダイエットにも使えます！
ダイエットレシピ
このレシピの生い立ち
トースターがないのでオーブンレンジで作りました

手羽先とブロッコリーの南蛮ピリ辛焼き

ゅーかฅ•ω•ฅ @cook_40113899

保存済み

レシピを保存

印刷

材料

一人分

手羽先 4本
ブロッコリー 1/2株
塩コショウ適量
〇はちみつ大さじ1
〇醤油大さじ1/2
〇豆板醤小さじ1/2
〇ニンニクやしょうがのすりおろし小さじ1/2
白ごま適量

保存済み

レシピを保存

作り方

1

オーブントースターがなければオーブンレンジを240度に余熱
焼く時は上の段で
2

手羽先～塩コショウをまぶし、片面10分焼く
ブロッコリー～小房にわけ、一口大にカットし、アルミホイルで作った皿に乗せる
3

手羽先に〇を絡める
ブロッコリーを乗せたアルミホイルを置き更に3分～5分焼く
4

皿に盛り付けごまを振る

コツ・ポイント

たれを両面かけたらいいです

保存済み

レシピを保存

印刷

つくれぽ

保存済み

レシピを保存

ゅーかฅ•ω•ฅ @cook_40113899

2019/12/17 08:22に公開

レポにコメントが出来なくなったのでこちらからお礼を申し上げます！「皆さん！レポありがとうございます！嬉しい限りです！」お菓子作りをメインに載せてます簡単、安いをモットー。そして100均の道具や容器をよく使用しておりますのでプレゼント用とかにも気軽にできればなと思います最近いろんなやり方、レシピをみて自分なりに考えてアレンジしたり混ぜたりしております！よろしくお願いしますヽ(*´∀｀)ノ

似たレシピ

その他のレシピ