妊娠、授乳に！豆乳ごまだれそうめん

Name: 妊娠、授乳に！豆乳ごまだれそうめん
Yield: ２人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 鶏ささみ 2本; 海藻サラダ 10g; 貝割れ 適量; そうめん 150g; 白ごま 適量; ★豆乳 1カップ(200cc); ★すりごま（白） 大さじ2; ★おろししょうが 小さじ1; ★みそ 小さじ2; ★オイスターソース 小さじ1; ★ごま油 小さじ1

月とみのり @cook_40054696

みそ＆オイスターのコクがたまらない！ごまで鉄、カルシウムのミネラルチャージ。
このレシピの生い立ち
何かと時間のない妊娠、授乳期、麺類の一皿ですませることも多いですよね。できるだけ多くの食材をバランスよく。うみそだてる人の食、産育食（さんいくしょく）は「月とみのりtsukitominori.com」。おいしく栄養バッチリの工夫満載(^^♪

妊娠、授乳に！豆乳ごまだれそうめん

月とみのり @cook_40054696

保存済み

レシピを保存

印刷

材料

２人分

鶏ささみ 2本
海藻サラダ 10g
貝割れ適量
そうめん 150g
白ごま適量
★豆乳 1カップ(200cc)
★すりごま（白）大さじ2
★おろししょうが小さじ1
★みそ小さじ2
★オイスターソース小さじ1
★ごま油小さじ1

保存済み

レシピを保存

作り方

1

ささ身はゆでてほぐす。海藻サラダは水で戻して絞る。★は混ぜ合わせる。
2

そうめんをゆでて器に盛る。★をかけ、ささみ、海藻サラダ、貝割れを盛ってごまをふる。

コツ・ポイント

すりごま、妊娠、授乳期におススメです！常備しておいてパパッとプラス。お味噌汁にも、いつもの炒め物にも、タレにも。鉄、カルシウム、亜鉛の摂りにくいミネラルが無理なく摂る上に、コクも増して美味しくなる！一石二鳥のすりごま、いいですよ～☆彡

保存済み

レシピを保存

印刷

つくれぽ

保存済み

レシピを保存

月とみのり @cook_40054696

2016/07/20 04:17に公開

妊娠から、出産そして授乳期まで。おかあさんの食事が、母体の健康を守るだけでなく、そのまま赤ちゃんの栄養にもなる大切な時期。月とみのりはそんな「うみそだてる人の食」を「産育食（さんいくしょく）」と名づけました。栄養学にもとづいた手軽でおいしい産育食レシピを発信！公式サイト　https://tsukitominori.com/インスタグラム　tsukitominori_sannikusyoku

似たレシピ

その他のレシピ