IHグリルで!焦がしパン粉deあじフライ

白雲堂 @787choahikihabuyama
油で揚げていないのでヘルシー!しかも、おいし~い!
※関連レシピ(ID:17659877)(ID:20274132)(ID:18045851)(ID:18613670)も参考にしてください。
このレシピの生い立ち
鯵の三枚おろしの特売品を購入したので、油で揚げないフライを作ってみようと思いました。
IHグリルで!焦がしパン粉deあじフライ
油で揚げていないのでヘルシー!しかも、おいし~い!
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このレシピの生い立ち
鯵の三枚おろしの特売品を購入したので、油で揚げないフライを作ってみようと思いました。
作り方
- 1
こんな感じで売られていました。3尾分です。
- 2
鯵に塩麹をまぶして1時間から2日ほど冷蔵庫で休ませ、こしょうをふる。
- 3
パン粉はフライパンに入れ、煎っておく。
- 4
2に小麦粉、溶き卵、3のパン粉をまぶし、オーブントースターの天板に載せる。IHグリルを180℃に設定し、約8分加熱する。
- 5
盛り付ける。
- 6
カボチャの揚げないコロッケ(ID:17840272)も参考にしてください。
- 7
里芋の煮物で作る揚げないコロッケ(ID:17801150)も参考にしてください。
コツ・ポイント
塩麹は乾燥米麹300g+粗塩90g+水450mlで作りました。作り方2で鯵にまぶす塩麹は通常より控えています。作り方4の加熱時間は目安です。鯵に火が通ればOKです。IHグリルではなく、オーブントースターで加熱しても良いと思います。
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その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20198417






