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弁当ランチに!カボチャの揚げないコロッケ
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弁当ランチに!カボチャの揚げないコロッケ-レシピのメイン写真

弁当ランチに!カボチャの揚げないコロッケ

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

麹力でおいしさ満点!味付きなのでソース不要。※話題のレシピ感謝♪
作り方1に補足、コツ欄に訂正・補足(2014/10/09)
※関連レシピ(ID:17801150)(ID:19062456)も参考にしてください。

このレシピの生い立ち
電子レンジで加熱したカボチャがあったので、ヘルシーなコロッケを作ろうと思いました。

麹力でおいしさ満点!味付きなのでソース不要。※話題のレシピ感謝♪
作り方1に補足、コツ欄に訂正・補足(2014/10/09)
※関連レシピ(ID:17801150)(ID:19062456)も参考にしてください。

このレシピの生い立ち
電子レンジで加熱したカボチャがあったので、ヘルシーなコロッケを作ろうと思いました。

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弁当ランチに!カボチャの揚げないコロッケ

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

麹力でおいしさ満点!味付きなのでソース不要。※話題のレシピ感謝♪
作り方1に補足、コツ欄に訂正・補足(2014/10/09)
※関連レシピ(ID:17801150)(ID:19062456)も参考にしてください。

このレシピの生い立ち
電子レンジで加熱したカボチャがあったので、ヘルシーなコロッケを作ろうと思いました。

麹力でおいしさ満点!味付きなのでソース不要。※話題のレシピ感謝♪
作り方1に補足、コツ欄に訂正・補足(2014/10/09)
※関連レシピ(ID:17801150)(ID:19062456)も参考にしてください。

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材料

8個分
  1. 玉ねぎ(みじん切り) 100g
  2. 豚ひき肉 100g
  3. サラダ油(炒め用) 小さじ1強
  4. ●しょうゆ麹 小さじ2
  5. ●ナツメグパウダー(あれば) 少々
  6. ●こしょう 少々
  7. レンジ加熱した皮付きカボチャ 400g
  8. ◎塩麹 大さじ2弱(お好みで)
  9. ◎こしょう 少々
  10. パン粉 30~35g
  11. サラダ油(パン粉用) 小さじ1
  12. 小麦粉 適量
  13. 溶き卵(S) 約1個分
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作り方

  1. 1

    フライパンにパン粉とサラダ油を入れてよく炒め、焼き色をつける。※補足→サラダ油を加えず、パン粉を煎ってもOK!

  2. 2

    サラダ油を熱したフライパンに玉ねぎを入れてよく炒める。豚ひき肉を加えて火を通し、●で調味する。

  3. 3

    カボチャはマッシュし、2に加えて炒め、◎を加えてさらに調味する。8等分し、俵型に形作る。

    • 弁当ランチに!カボチャの揚げないコロッケ作り方3写真
  4. 4

    3に小麦粉をまぶし、溶き卵にくぐらせ、1をつける。180℃に予熱したオーブントースターで4~5分焼き、盛り付ける。

    • 弁当ランチに!カボチャの揚げないコロッケ作り方4写真

コツ・ポイント

醤油麹は乾燥米麹300g+濃口醤油450mlで、塩麹は乾燥米麹300g+粗塩90g+ぬるま湯450mlで作っています。鶏ひき肉でもOK。※訂正:塩麹のぬるま湯→ぬるま湯(水)に※補足:IHグリルで焼くと、パン粉の食感がパリッとするようです。

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白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
2013/01/04 05:00に公開
愛媛県
飛行機や夕日、花を見るのが好きな、小母さん★目指せ!おいしくヘルシー経済的♪食物アレルギー(小麦等)が、COOKPADにキッチンを開設し数年経って判明。栄養士ではないのですが、30歳代の頃、栄養学や食品学をサラッと勉強。内容は、ほぼ忘れました。家庭料理技能検定2級取得。粗塩、米みそ、小麦を使わない丸大豆しょうゆ、米酢、本みりん、酒は日本酒(無塩)を使用。(2017年頃よりのレシピより)2013年途中よりIH使用。いつの頃からか、鉄製フライパンも使用。ご迷惑をおかけしますが、誤字や脱字もあり、レシピの見直しもしています。よろしくお願いします。※2025年12月末より、親戚の手伝いのため、自宅を離れて県外にいます。慣れない台所で戸惑っている状況です。手伝いが忙しくなり、思うようにレシピもUP出来ませんが、ボチボチやっていきます。
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