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夕食にお弁当に♪鯵の干物de豆ごはん
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夕食にお弁当に♪鯵の干物de豆ごはん-レシピのメイン写真

夕食にお弁当に♪鯵の干物de豆ごはん

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

鯵の骨から良いだしが…。干物の塩分を利用し、鍋炊きでおいしい豆ご飯になりました。
お弁当にもどうぞ! ※関連レシピ(ID:18113485)(ID:18933930)(ID:18881773)(ID:20025765)(ID:19043421)(ID:18178187)も参考にしてください。

このレシピの生い立ち
鯵の干物の特売がありました。これを炊込みご飯(豆ごはん)に入れてみようと思いました。

鯵の骨から良いだしが…。干物の塩分を利用し、鍋炊きでおいしい豆ご飯になりました。
お弁当にもどうぞ! ※関連レシピ(ID:18113485)(ID:18933930)(ID:18881773)(ID:20025765)(ID:19043421)(ID:18178187)も参考にしてください。

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鯵の干物の特売がありました。これを炊込みご飯(豆ごはん)に入れてみようと思いました。

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夕食にお弁当に♪鯵の干物de豆ごはん

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

鯵の骨から良いだしが…。干物の塩分を利用し、鍋炊きでおいしい豆ご飯になりました。
お弁当にもどうぞ! ※関連レシピ(ID:18113485)(ID:18933930)(ID:18881773)(ID:20025765)(ID:19043421)(ID:18178187)も参考にしてください。

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鯵の干物の特売がありました。これを炊込みご飯(豆ごはん)に入れてみようと思いました。

鯵の骨から良いだしが…。干物の塩分を利用し、鍋炊きでおいしい豆ご飯になりました。
お弁当にもどうぞ! ※関連レシピ(ID:18113485)(ID:18933930)(ID:18881773)(ID:20025765)(ID:19043421)(ID:18178187)も参考にしてください。

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材料

5~6人分
  • ●米 2合
  • ●米粒麦(or押し麦) 1合弱
  • ●もちきび 大さじ1(好みで)
  • ◎水 540ml
  • ◎酒 大さじ2
  • ◎うす口しょうゆ(あれば) 大さじ1
  • 氷 3個ほど
  • 昆布 約5×7cm
  • 鯵の干物 1尾(約150g)
  • ぶんどう豆(サヤ付き) 約250g
  • せん切り生姜 好みの量
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作り方

  1. 1

    ●を合わせて3合用意。洗ってザルにあげ、20~30分水切りする。※もちきびは茶こしに入れて洗うと良い。

    • 夕食にお弁当に♪鯵の干物de豆ごはん作り方1写真
  2. 2

    ぶんどう豆はサヤを除いて正味125gありました。

    • 夕食にお弁当に♪鯵の干物de豆ごはん作り方2写真
  3. 3

    鯵の干物は洗って鍋に入る大きさに切る。

    • 夕食にお弁当に♪鯵の干物de豆ごはん作り方3写真
  4. 4

    厚手の鍋に1の米、◎を入れてよく混ぜ、昆布を載せる。

    • 夕食にお弁当に♪鯵の干物de豆ごはん作り方4写真
  5. 5

    4に2、3、せん切り生姜、氷3個を載せ蓋をする。中火で加熱し、沸騰したら弱火で15分間加熱。火を消し、10分間蒸らす。

    • 夕食にお弁当に♪鯵の干物de豆ごはん作り方5写真
  6. 6

    炊き上がったら、昆布と鯵の干物を取り出し、鯵の身を骨からはずす。鯵の身を鍋に戻してさっくりと混ぜ、盛り付ける。

    • 夕食にお弁当に♪鯵の干物de豆ごはん作り方6写真

コツ・ポイント

・氷は冷蔵庫の製氷皿で作ったものです。
・炊飯器で炊いてもOKです。

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白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
2016/05/20 03:40に公開
愛媛県
飛行機や夕日、花を見るのが好きな、小母さん★目指せ!おいしくヘルシー経済的♪食物アレルギー(小麦等)が、COOKPADにキッチンを開設し数年経って判明。栄養士ではないのですが、30歳代の頃、栄養学や食品学をサラッと勉強。内容は、ほぼ忘れました。家庭料理技能検定2級取得。粗塩、米みそ、小麦を使わない丸大豆しょうゆ、米酢、本みりん、酒は日本酒(無塩)を使用。(2017年頃よりのレシピより)2013年途中よりIH使用。いつの頃からか、鉄製フライパンも使用。ご迷惑をおかけしますが、誤字や脱字もあり、レシピの見直しもしています。よろしくお願いします。※2025年12月末より、親戚の手伝いのため、自宅を離れて県外にいます。慣れない台所で戸惑っている状況です。手伝いが忙しくなり、思うようにレシピもUP出来ませんが、ボチボチやっていきます。
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このレシピのキーワード

ご飯 あじ 酒 コンブ 干物 お餅 しょうが 押し麦 米

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