つくりおき☆スイチリdeタンドリーチキン

にゃんこじるし
にゃんこじるし @cook_40107792

余りがちなスイートチリソースを使ったタンドリーチキン!つくりおきに便利なメニューです。
このレシピの生い立ち
スイートチリソースが余っていたので、タンドリーチキンに入れてみました。甘みがあるので、お子様にも喜ばれると思います。
スイートチリソースが無い場合は、はちみつで代用できます。

つくりおき☆スイチリdeタンドリーチキン

余りがちなスイートチリソースを使ったタンドリーチキン!つくりおきに便利なメニューです。
このレシピの生い立ち
スイートチリソースが余っていたので、タンドリーチキンに入れてみました。甘みがあるので、お子様にも喜ばれると思います。
スイートチリソースが無い場合は、はちみつで代用できます。

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材料

2人分
  1. 鶏もも肉 2枚(500g)
  2. 小1
  3. 胡椒 適宜
  4. ヨーグルト 大3
  5. ☆スイートチリソース(orはちみつ) 大2
  6. ☆カレー粉 大1
  7. ☆にんにくチューブ 1cm
  8. ☆しょうがチューブ 1cm
  9. ☆ローリエ(あれば 1枚

作り方

  1. 1

    室温に戻した鶏もも肉に、塩と胡椒をまんべんなく塗り、食べやすい大きさにカットする。

  2. 2

    ボールに☆印の材料を入れて混ぜておく。このソースにカットした鶏肉を入れて漬け込み、冷蔵庫で30分~1時間寝かせる。

  3. 3

    【つくりおき】の場合は、保存容器かジップロックに入れる。冷蔵(1週間OK)または冷凍(1ヶ月OK)しておく。

  4. 4

    すぐに食べる場合は、オーブントースター(200℃)で20分焼くか、フライパンにオリーブオイルを引いて焼いて下さい。

コツ・ポイント

鶏もも肉をヨーグルトソースに漬け込み、冷蔵庫で一晩寝かすと美味しくなります。1週間漬け込むともっと美味しくなるそうです!
オーブントースターで焼くとカロリーダウンになりますよ。フライパンを使う場合は、焼き色がつくまでソテーしてくださいね。

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にゃんこじるし
にゃんこじるし @cook_40107792
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都内で働く会社員です。忙しい女性にうれしい簡単レシピやつくりおき、ダイエットメニューをアップして行きます。冷蔵庫の中にある食材で手軽に作れるレシピですが、どうぞよろしくお願いいたします☆
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