材料はこんな感じ
オクラは冷凍スライスを使っています。

オクラは流水でさっと解凍しました。

ボウルに卵を割りほぐし、牛乳、コンソメ、粉チーズを入れて混ぜます。

オクラ、なめこ、納豆を入れて更に混ぜます。
納豆のタレはお好みで入れても入れなくてもいいです。

耐熱容器にフライパン用アルミホイルを敷き

具材を入れます。
耐熱容器の大きさは18㎝×14㎝です。

オーブントースターで15分程焼きます

表面が焦げてくるので

アルミホイルを被せて更に20分程焼きます。

完成です。