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ヘルシー!豆腐の餃子風油揚げ包み焼き
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ヘルシー!豆腐の餃子風油揚げ包み焼き-レシピのメイン写真

ヘルシー!豆腐の餃子風油揚げ包み焼き

クッキングてつこ
クッキングてつこ @cook_40156645

ビールのあてにもってこい!餃子を豆腐と油揚げでヘルシーに!
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豆腐ハンバーグから落ち着きました

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材料

2人分(一人油揚げ1枚分)
  1. 油揚げ 2枚
  2. 豚ひき肉 100g
  3. 木綿豆腐 150g
  4. 白ネギ 1/4本
  5. 塩コショウ 3ふりほど
  6. 醤油 大さじ1/2
  7. 片栗粉 大さじ1
  8. 油揚げ 大さじ1
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作り方

  1. 1

    ☆下ごしらえ①
    ・木綿豆腐はキッチンペーパーで包んで水気をきる
    ・白ネギはみじん切りにする

  2. 2

    ☆下ごしらえ②
    ・油揚げはまな板に置いて、綿などで伸ばすようにぐりぐり圧
    をかける。こうすると、中が袋上にしやすくなる

  3. 3

    ひき肉、木綿豆腐、白ネギを深めのボールに入れて、良く手で混ぜ合わせる

    • ヘルシー!豆腐の餃子風油揚げ包み焼き作り方3写真
  4. 4

    2に塩コショウ、醤油、片栗粉を入れて、さらに混ぜ合わせる

  5. 5

    油揚げを横に二等分に切って、袋状にして、中に4の混ぜ合わせたネタを入れる

  6. 6

    温めたフライパンにごま油をひき、5を片面ずつこんがり色づくまで中火で焼く(蓋をすると中の具材にひがとおりやすくなる)

  7. 7

    お好みでポン酢やお酢などで、召し上がれ♪

    • ヘルシー!豆腐の餃子風油揚げ包み焼き作り方7写真

コツ・ポイント

ごま油を使うと風味が出てこんがり焼けます!具材に火が通ったようだったら、油揚げの口側も焼くと形が整います

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クッキングてつこ
クッキングてつこ @cook_40156645
2018/03/20 04:00に公開
適当料理大好き。ビールのあて作りが得意です
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20217697
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