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【ダイエット】カリフラワー炒飯
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【ダイエット】カリフラワー炒飯-レシピのメイン写真

【ダイエット】カリフラワー炒飯

マツえもん
マツえもん @cook_40286800

お米の代わりにカリフラワーご飯を使うことでベリーローカロリーな炒飯ができました！
このレシピの生い立ち
少し前にテレビでも話題になったカリフラワーご飯でダイエット中でも炒飯OK!!

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マツえもん @cook_40286800

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材料

１人分
  • カリフラワーご飯（冷凍） １５０g
  • 卵 １個
  • ロースハム ２枚
  • 小ねぎ ２本
  • 塩・・・A 少々
  • こしょう・・・A 少々
  • 鶏がらスープの素・・・A 小さじ１
  • しょう油 適量
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作り方

  1. 1

    小ねぎを小口切り、ロースハムを小ねぎと同等の大きさに切る

  2. 2

    熱したフライパンにカリフラワーご飯を入れて水っぽさがなくなるまで炒める

  3. 3

    卵を入れてカリフラワーご飯と絡めて炒める

  4. 4

    小ねぎ、ロースハムを投入し、Aで味を整える

  5. 5

    しょう油を回し入れて香りをつけて完成

コツ・ポイント

最後のしょう油の香りづけが食欲をそそります！

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マツえもん
マツえもん @cook_40286800
2020/01/04 14:21に公開
ダイエット中だと避けてしまう食べ物をなるべくローカロリーで作ろうと試行錯誤しております！不定期更新ですがよろしくお願いします！
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このレシピのキーワード

炒飯 カリフラワー ハム 卵 こねぎ ご飯

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