♡ササミとブロッコリー♡
PyOnCHAn＊° @cook_40055750
ジムトレーナーさんお勧めの
ササミ×ブロッコリー！♡
ダイエット時の良質な筋肉造りに！！☆
このレシピの生い立ち
食べないダイエットは
必ずリバウンドします！！
ダイエット時に
食べれる物、かつ栄養を考え
体に良いものを！と思い♡
♡ササミとブロッコリー♡
ジムトレーナーさんお勧めの
ササミ×ブロッコリー！♡
ダイエット時の良質な筋肉造りに！！☆
このレシピの生い立ち
食べないダイエットは
必ずリバウンドします！！
ダイエット時に
食べれる物、かつ栄養を考え
体に良いものを！と思い♡
アプリでひらく作り方
- 1
水洗いした
ブロッコリーを
切ります☆☆ -
- 2
沸騰したお湯に
塩を入れ、
ブロッコリーを
お好みのかたさまで
茹でます♡ -
- 3
ササミの筋を取ります！
端に軽く包丁を入れ、
身を持ち引っ張ると
簡単に取れます☆ -
- 4
茹でたブロッコリーを
流水で冷まし、
水切りします☆ -
- 5
ササミを茹でます☆
灰汁が出ますので
吹きこぼれに
注意して下さいね！♡ -
- 6
水切りした
ブロッコリーに
胡麻ドレッシングをかけ
ササミもザルにあげ
粗熱を取ります！ -
- 7
手で割き、
ブロッコリーと
混ぜます！中が熱い場合、
火傷に気をつけて下さいね！☆ -
- 8
上から軽く
胡麻ドレッシングをかけ
出来上がりです♡ -
コツ・ポイント
ブロッコリーの茹で過ぎ注意！です♡
食感を楽しみ、
噛んで満腹中枢に刺激を！♡
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