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長生きふりかけ-レシピのメイン写真

長生きふりかけ

maria…M
maria…M @cook_40230383

しょうが、にんにく、とうがらし、かつおぶしの4つを混ぜるだけ。毎日食べれば、肥満、脳卒中、がん、認知症などを予防できます
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材料

  • しょうがパウダー 14g
  • ニンニクパウダー 14g
  • とうがらしパウダー（パプリカ） 7g
  • かつお節 70g
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作り方

  1. 1

    ファスナーつき保存袋の口を大きく開き、材料をすべて計りながら入れる。

    • 長生きふりかけ作り方1写真
  2. 2

    保存袋の中の空気を抜きながら、口をしっかり閉じる。両方の手のひらで袋を挟んで、こするようにもんで混ぜる。

    • 長生きふりかけ作り方2写真
  3. 3

    一度に食べる量の目安は、大さじ1杯、1日3回がベスト。必ずしもご飯にかける必要はなく、おひたしやサラダのトッピングにも

    • 長生きふりかけ作り方3写真

コツ・ポイント

「食事の最初にとると、血糖値の急上昇を抑える効果もあります。血糖値が高い人は、スープなどの汁物に入れて、最初に飲むようにするといいでしょう」

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maria…M
maria…M @cook_40230383
2022/02/23 08:41に公開

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