みじん切り人参と玉ねぎはレンジ500wで6分くらい加熱しておきます

2が熱いうちにマッシャーなどでつぶします（しっかり潰すともちもちに、荒いとホクホクになりますお好みで）

3に水切りした1と△を加えてよく混ぜます

4を適当な大きさにわけます（今回は270gくらいだったので25gずつくらいのサイズで12等分にしました）

ベビーチーズを適当なサイズで5の数に切ります（好みのチーズなんでも大丈夫です。今回はカマンベールいりです）

5で6を包むように丸めます

のりを作った7の数に足りるように長めに切っておきます（適当でもなんとかなります）

7に8をまいてよく握っておきます

9を巻き終わりを下にして耐熱皿に並べてレンジ600wで２分から２分半加熱します（クックパーを敷いてのせても）

◎の水以外を3等分にまぜておきます

なすは大きめの千切りにして塩小さじ1くらいをかけて揉んで１５分くらいおきます

人参玉ねぎピーマンは1cmくらいの薄切りにしておきます

春雨は3等分にわけておきます（スープ用ならそのままでも大丈夫ですが皿のサイズにあわせてカットしておいて下さい。）

しめじは房をとってばらしておきます

ブロッコリーは小房にわけておきます

なすは水が出たら軽くすすいでよく絞り3等分にわけておきます

なすピーマン人参玉ねぎしめじは3等分にわけてコンソメをからめておきます（しめじは縦半分くらいに切ります）

わかめはしばらくお湯に浸けて塩抜きします。

塩抜きしたわかめは軽くすすいで水を絞ってから食べやすく切って3等分にわけておきます

耐熱皿3つに10を3等分におきます

21に18を3等分にのせごま油を３分の1ずつかけます

22にふんわりラップをしてレンジ600wで2分加熱します（ここは３皿一度でも大丈夫です）

23にブロッコリーを3等分にのせます

24に11に水50ccずつを加えてよくまぜたものを3等分にかけます

25にふんわりラップをしてレンジ600wで2分半加熱します（ここも3皿一度でも大丈夫です）

26を軽く混ぜて春雨を3等分に流水を3秒くらいかけてからのせふんわりラップをします（春雨がつかり切っていなくても大丈夫）

27をレンジ600wで４分加熱します（ここは１皿ずつのほうがいいです）

28にわかめを3等分に加えて軽く混ぜます（混ぜすぎると芋餅の形がなくなってしまうので春雨と野菜がつゆに浸かるイメージで）

29をラップなしでレンジ600wで３分加熱します（ここも3皿一度でも大丈夫です）

30を軽く混ぜます（ここも混ぜすぎ注意です）

余ったのりがあればちぎっておきます

31にのりがあればのせます

好みでごまを散らして完成です