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きのこご飯
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きのこご飯-レシピのメイン写真

きのこご飯

soteyu
soteyu @cook_40060685

もち米入り、柔らかめのご飯です。
このレシピの生い立ち
健康教室 調理実習メニュー考案中♪
学生時代の恩師に教えていただいたレシピを少し変えて、しょうがと青しそを入れることにより、塩分少なめでも美味しく食べられるようにしてみました。

もち米入り、柔らかめのご飯です。
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soteyu @cook_40060685

もち米入り、柔らかめのご飯です。
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学生時代の恩師に教えていただいたレシピを少し変えて、しょうがと青しそを入れることにより、塩分少なめでも美味しく食べられるようにしてみました。

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材料

1合(3人分)
  • うるち米 100g
  • もち米 50g
  • 水 250ml
  • 昆布 2g
  • 鶏むね肉 40g
  • 片栗粉 小さじ1
  • しめじ 20g
  • しいたけ 20g
  • えのきだけ 10g
  • にんじん 20g
  • ☆おろし生姜 5g
  • ☆塩 1g
  • ☆うすくちしょうゆ 9ml(大さじ1/2)
  • ☆酒 9ml(大さじ1/2)
  • ☆みりん 6ml(小さじ1)
  • 青しそ 小2枚
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作り方

  1. 1

    米ともち米を研いで1度ザルにあげ、その米ともち米と水を入れて30分おいておく。

  2. 2

    きのこ類、にんじんは小さく切っておく。

  3. 3

    鶏むね肉は小さくそぎ切りにし、☆の調味料を合わせたものを小さじ1程もみこんで、片栗粉をまぶしておく。

  4. 4

    1、2、3と☆の調味料の残りを混ぜ合わせ、綺麗にふいた昆布をのせて炊飯スタート。

  5. 5

    炊きあがったら5分程蒸らし、食べる直前に刻んだ青しそを混ぜる。

コツ・ポイント

もち米を入れることで喉越しがよくなります。
うるち米のみでもOK
しそは食べる直前に混ぜると色が綺麗です。

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soteyu
soteyu @cook_40060685
2014/11/05 04:34に公開
岡山県在住のフリーランス管理栄養士です。食育アドバイザー、幼児食アドバイザーも取得し、楽しく食べることを伝える「食楽-しょくがく」活動をしています。
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このレシピのキーワード

ご飯 大葉 えのき シメジ 片栗粉 しいたけ にんじん もち米 酒 コンブ 鶏胸肉

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